دسته‌ها
پارسه پلاس

۵ مورد از بهترین استراحتگاه‌ های مناسب و سالم برای تمرکز و مراقبه ذهنی در استرالیا

امروزه با تبدیل شدن ورزش یوگا به یکی از معروف‌ترین پدیده‌های فرهنگی معاصر، تمرکز و مراقبه ذهنی نیز جایگاه ویژه‌ای در بین افراد پیدا کرده است. در استرالیا مراکز اختصاصی و خلوتی وجود دارد که برای تمرکز و مدیتیشن، دوره‌های مختلفی ارائه می‌دهند. در ادامه به معرفی پنج مورد از بهترین استراحتگاه‌ ها می‌پردازیم.

استراحتگاه‌ بیلابونگ

«بیلابونگ» (Billabong) منطقه‌ای کوچک و خانوادگی در اطراف «سیدنی» (Sydney) است که تنها یک ساعت با مرکز شهر فاصله دارد. میهمانانی که برای یوگا، تمرکز و مراقبه به این مکان می‌آیند، می‌توانند به میزان زیادی از محیط اطراف خود انرژی دریافت نمایند. محیط بیلابونگ به گونه‌ای است که جسم و روح افراد را دوباره به طبیعت پیوند میزند. ماساژ بدن و صورت در سالن اِسپا، مواد و وعده‌های غذایی طبیعی و ارگانیک، استخر شنا، مناظر پوشیده از درخت، خانه‌های درختی کوچک، کلبه‌های روستایی و اتاقک‌های جذاب، همگی از خدماتی است که در بیلابونگ طی یک تا هفت روز به مهمانان عرضه می‌شود.

استراحتگاه‌

 

مرکز ویسپانا واقع در کوئینزلند

مرکز «ویسپانا» (Vispanna) در ایالت «کوئینزلند» (Queensland) یکی از بهترین استراحتگاه‌ها در استرالیاست که تجربه‌ای کامل و بی‌نظیر از مراقبه و تمرکز ذهن را برای مهمانان فراهم می‌کند. این مرکز در نزدیکی شهر «پومونا» (Pomona) و ۱۲۰ کیلومتری «بریسبِین» (Brisbane) قرار دارد و افراد می‌توانند با شرکت در چالش «ده روز سکوت»، مراقبه خود را به سطح بالاتری برسانند. کسانی که اوقات مفید و به‌یادماندنی را در ویسپانا سپری می‌کنند به‌صورت داوطلبانه و دلخواه مبلغی را تحت عنوان خیریه به این مرکز پرداخت می‌نمایند تا دیگران نیز از این تجربه بهره‌مند شوند؛ برای همین هزینه خوراک و اقامت برای مهمانان جدید کاملاً رایگان است. به علت محبوبیت و پرطرفدار بودن برنامه‌های ارائه‌شده توسط مرکز، افراد برای شرکت در دوره‌های مختلف، مانند دوره‌های کوتاه ده‌روزه و دوره‌های مخصوص کودکان و نوجوانان، باید از ماه‌ها قبل اقدام نمایند. ویسپانا همچنین شعب مختلفی در سراسر شهرهای استرالیا نظیر سیدنی، «پرث» (Perth)، «آدلاید» (Adelaide)، «هوبارت» (Hobart)، «ویکتوریا» (Victoria) و «ساحل گُلد» (Gold Coast) دارد.

 

اِسپا و استراحتگاه گایا

سالن اِسپا و استراحتگاه ۱۲/۱۰ هکتاری «گایا»  (Gaia) در دل طبیعت زیبا و آرام منطقه «بروکلت» (Brooklet) واقع شده و مکان بسیار مناسبی برای مراقبه ذهنی است. این استراحتگاه که در سال ۲۰۰۵ میلادی (۱۳۸۴ ه.ش.) توسط ستاره مشهور هالیوودی و خواننده و بازیگر استرالیایی، «الیویا نیوتن جان» (Olivia Newtown-John)، و همکارانش تأسیس شده، تاکنون جوایز مختلفی را در سطح جهانی به خود اختصاص داده است. گایا با هدف تعادل و بازسازی مجدد، دوره‌های جداگانه‌ای را برای مهمانان برگزار می‌نماید. برنامه‌های روزانه گایا شامل مراقبه ذهنی، یوگا، برگزاری جلساتی پیرامون سلامتی و تندرستی و «کی گونگ» (نوعی مراقبه چینی) می‌شوند. افراد همچنین می‌توانند در برنامه‌های گروهی دو تا هفت روزه نظیر دوره مادر-دختری و دوره مخصوص ماه‌عسل نیز شرکت نمایند.

 

بودای مسرور

«بودای مسرور» (Happy Buddha) نام استراحتگاهی در ۹۵ کیلومتری شهر سیدنی است که در طبیعت فوق‌العاده «بلو مانتینز» (Blue Montains) قرار دارد و جسم و جان انسان را به محیط اطراف متصل می‌سازد. آبشارهای خیره‌کننده، چشم‌اندازهای طبیعی و مسیرهای تپه نوردی و پیاده‌روی سرسبز از زیبایی‌های بی‌نظیر این استراحتگاه به شمار می‌آیند. دوره‌های ارائه‌شده در بودای مسرور کلیه سطوح یوگا، از مبتدی گرفته تا حرفه‌ای را در برمی‌گیرد. تدارک غذاهای گیاهی و ارگانیک در آخر هفته و خواب مناسب شبانه در اتاقک‌های آرام و بی‌سروصدا، از دیگر خدمات این استراحتگاه هستند. بودای مسرور تنها یک کیلومتر با ایستگاه قطار «ونتوورث فالز» (Wentworth Falls) و ۹۰ کیلومتر با مرکز شهر سیدنی فاصله دارد.

استراحتگاه‌

 

استراحتگاه روشمند گوئینگانا

استراحتگاه روشمند «گوئینگانا» (Gwinganna) با مساحتی برابر ۲۰۰ هکتار، یکی از بهترین مراکز یوگا و مدیتیشن در استرالیاست که در جنگل‌های بارانی سرسبز و بکر منطقه «تالباجرا» (Tallebudgera) واقع شده است. گوئینگانا تأکید زیادی روی سلامت روح و جسم دارد، لذا افراد روز خود را با تماشای طلوع خورشید و انجام حرکات کی گونگ آغاز می‌نمایند. مجتمع‌های اختصاصی و اتاق‌های ویژه‌ای در این مرکز ساخته شده که طراحی، نما و رنگ‌آمیزی ملایم آن‌ها موجب افزایش سطح تمرکز و آگاهی می‌شود. گوئینگانا همچنین برگزارکننده برنامه‌های مختلف برای دوره‌های هفت روزه، تعطیلات و دوره‌های طولانی‌تر است.

استراحتگاه‌

Gwinganna

دسته‌ها
پارسه پلاس

پنج نکته برای یافتن آرامش در زندگی پرمشغله شما

استرس دارید؟ احساس می کنید کارهای عقب مانده‌ی زیادی دارید؟ دلتان می خواهد برای پیدا کردن آرامش به جزیره ای دور افتاده فرار کنید؟

مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:

۱- تمرین تنفس

شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمان‌هایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی توانایی‌های خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.

۲- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامش‌بخش

هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد می‌کند، دست کم نگیرید. در سایت‌های به اشتراک‌گذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.

۳- این سه کار را انجام ندهید:

از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.

یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.

۴- مدیتیشن را فراموش نکنید

مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن می‌کنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.

۵- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید

همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام می‌گیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟

چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.

منبع:سالم زی

دسته‌ها
پارسه پلاس

تولد روزانه 20 کودک ناشنوا در ایران

به گزارش روز شنبه  از دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی دکتر گیتا موللی با اشاره به اینکه تشخیص اختلال شنوایی بسیار ارزان و ساده است ، گفت: ازدواج های فامیلی مهمترین علت کم شنوایی در کشور است.
وی با اشاره به اینکه از هرهزار تولد زنده در دنیا 3 تا 6 کودک ناشنوا به دنیا می آیند، بیان کرد که بیش از 60 درصد کودکان کم شنوا/ ناشنوا، دارای والدین با وابستگی فامیلی هستند، و این درحالی است که 95 درصد این کودکان والدین شنوا دارند.
موللی افزود: هم اکنون در ایران ، بیمارستان های کشور موظف به اجرای غربالگری پس از تولد جهت تشخیص اختلالات شنوایی نوزادان هستند و سازمان بهزیستی کشور نیز بیش از 80 درصد پوشش غربالگری شنوایی داشته است.
وی در بیان اهمیت مداخلات زودهنگام ، اظهار کرد: کودکان در سه ماهه اول زندگی ، بشدت آماده زبان آموزی هستند و این درحالی است که تا سن 7 یا 8 ماهگی صداسازی کودکان ناشنوا / کم شنوا ، در سطح بچه های عادی است و تشخیص ناشنوایی توسط کارشناسان شنوایی شناسی امکانپذیر است.
موللی افزود: پس از تشخیص اختلال شنوایی در کودک، هرچه میزان مشارکت خانواده در روند توانبخشی و مداخلات برای کودک، بیشتر باشد، موفقیت درمانگران و تاثیر مداخلات چشمگیرتر خواهد بود.
وی تاکید کرد: ناشنوایی، معلولیتی است که چاره دارد و این شعار که ‘ هیچ کودک با ناشنوایی نباید به بزرگسالی برسد ‘ ، جدی است و این موضوع ، با سمعک و در صورت لزوم ، با کاشت حلزون شنوایی ، واقعیت پیدا می کند.
وی افزود: متاسفانه ، پزشکان بویژه پزشکان عمومی ، تاخیر در گفتار کودکان را جدی نمی گیرند و باید به آنان توصیه کرد که همواره ‘ کم شنوایی ‘ را در کودکان مورد تردید قرار بدهند.
موللی با اشاره به فعالیت 75 مرکز برای توانبخشی و درمان ناشنوایی و کم شنوایی تحت نظارت سازمان بهزیستی در کشور،گفت: این سازمان سالی یک سمپوزیوم پیرامون این موضوع برگزار می کند.
دبیر علمی سمینارهای استانی برنامه ‘ مداخلات زودهنگام خانواده محور برای کودکان ناشنوا/ کم شنوا ‘ ، مداخلات مورد تائید کمیته بین المللی این بخش (FCEI) را براساس اصول ده گانه ذکر کرد و افزود: سمعک از بدو تولد قابل استفاده است، مداخله بعد از تشخیص شروع شود، نوع رویکرد توانبخشی اهمیت چندانی ندارد و با توجه به نظر خانواده انجام می شود، گردهمایی والدین برای ارتباط با آنان برگزار شود، خانواده های دارای نوزاد کم شنوا باید با بزرگسالان کم شنوا ارتباط داشته باشند از اصول مربوطه است .
موللی ادامه داد: توجه به ‘ برنامه های مداخلاتی که چند تخصصی است ، بالا بردن سواد ادبی کودکان (کتابخوانی) ، پایش روند توانبخشی به صورت مرتب ، رصد دائمی کیفیت کار مداخلاتی و خانواده محور بودن همه برنامه ها ‘ از دیگر اصول اساسی ده گانه مداخلات برای کودکان ناشنوا/ کم شنوا است.
دبیر کمیته مطالعات ناشنوایی/کم شنوایی مرکز تحقیقات توانبخشی اعصاب اطفال دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، گفت: کمیته بین المللی ‘ مداخلات زودهنگام خانواده محور برای کودکان ناشنوا/ کم شنوا (FCEI) ‘، هر دو سال یکبار، کنفرانس بین المللی برای آگاه سازی دولت ها و جوامع مختلف نسبت به تاثیرات مداخلات بموقع و زودهنگام در زندگی و آینده تحصیلی و شغلی کودکان ناشنوا/ کم شنوا برگزار می کند.
موللی که عضو و نماینده جمهوری اسلامی ایران در این کمیته بین المللی است، افزود: به گواه نتایج تحقیقات بی شماری که در جهان انجام شده است، ناشنوایی نوزاد اگر در زایشگاه و در بدو تولد تشخیص داده شود و بلافاصله ، مداخلات علمی و اساسی (توانبخشی شنوایی، گفتاری، روانشناسی و…) برای نوزاد آغاز شود، کودک می تواند دقیقا مانند همسالان شنوای خود، زبان و گفتار بیاموزد.
وی ادامه داد: با توجه به اهمیت مداخلات از سن نوزادی ، اجرای برنامه ‘ مداخلات زودهنگام خانواده محور برای کودکان ناشنوا/ کم شنوا’ به تمامی کشورها توصیه شد و برای اجرای آن در ایران و نهادینه کردن این نگرش در کشورمان، سمینارهای استانی با همکاری انجمن علمی شنوایی شناسی ایران ، برنامه ریزی شد که تاکنون چهار سمینار از مجموعه شش سمینار پیش بینی شده در شهرهای اراک ، کرج ، قم و اهواز برگزار شده است.
دبیرعلمی سمینارهای استانی برنامه ‘ مداخلات زودهنگام خانواده محور برای کودکان ناشنوا/ کم شنوا ‘ اظهار کرد: تا پایان سال جاری ، دو سمینار دیگر از این مجموعه در استان های کرمانشاه و بوشهر و تحت نظارت علمی کمیته بین المللی (FCEI) برگزار خواهد شد.
وی در مورد برنامه این کمیته مطالعاتی برای سال آینده نیز گفت: برنامه ریزی جهت برگزاری دوره های آموزشی برای کارشناسان در سال 97 شده است تا برنامه آگاه سازی جامعه نسبت به تاثیر مداخلات بموقع و زودهنگام در مورد کودکان ناشنوا و کم شنوا ، در کشور گسترش یابد.