دسته‌ها
سرگرمی سلامت مقالات

چگونه پسر مورد علاقه مان را جذب خود کنیم؟

 

روش هایی برای جذب کردن پسر دلخواه و عاشق کردن پسری که دوستش دارید

دختر جوانی هستید و از یک پسر خوشتان آمده و البته نمی دانید چگونه این پسر را عاشق خودتان کنید. در این مطلب می توانید روش هایی برای عاشق کردن و جذب کردن پسر دلخواهتان را یاد بگیرید!

 

روش ۱: اولین کاری که باید انجام بدهید این است که از اطرافیان بپرسید که سایت ارتباط جمعی مثل Face book و ….عضویت دارد یا نه؟ این روش بهترین راه برای فهمیدن علایق او در موسیقی، فیلم و ایده های عمومی است. شما می توانید از این اطلاعات برای شروع یک بحث داغ در آینده استفاده کنید.
روش ۲: باید متوجه شوید که او از چه تیپ دختری خوشش می آید.اگر شما در مورد ظاهرتان اعتماد بنفس ندارید سعی کنید روی آن کار کنید. از شر جوش ها خلاص شوید، چند کیلو وزن کم کنید اگر تاریخچه روابط او را بدانید خیلی به شما کمک می کند و اینجاست که شبکه اجتماعی کمک می کند.
روش ۳: باید شرایط یک ارتباط ساده را فراهم کنید یک دوست در حد سلام و خداحافظ باشید. از دوستان مشترک برای دستیابی به این قضیه استفاده کنید. اگر دوستتان را در حال صحبت با وی می بینید شما هم وارد بحث شوید، دوستتان زحمت معرفی شما را به دوش می کشند. وقتی که او را می بینید خوشحال باشید و سلام کنید.

روش ۴: باید چند قدم جلوتر بگذارید. کارهای کوچکی برای اینکه توجه او را جلب کنید انجام دهید. به او ثابت کنید که همیشه در هر حالی برای وی هستید. به او نشان دهید که دوستش دارید بدون اینکه حرفی از زبان شما شنیده باشد.
روش ۵: پسر ها دوست دارند که به دختر ها آرامش دهند پس بگذارید حس مرد بودن را تجربه کند. دست از کنترل کردن آنها بردارید، آنوقت خواهید دید که چگونه در شرایط سخت از شما محافظت می کند. به او اجازه بدهید که حس کند می تواند در خوب کردن حال شما نقش مهمی داشته باشد.
روش۶: پسر ها دخترانی را دوست دارند که خودشان هستند. پس سعی کنید طبیعی و نرمال رفتار کنید. باعث خندیدن آنها شوید. خوشحال و شاد باشید و از جلب توجه زیادی دوری کنید.

 

روش 7: به پسری که شیفته شما شده است فرصت دهید تا قدمی بر دارد. نظر دوستانتان در مورد اینکه او به شما علاقه دارد یا نه اکثر وقت ها درست از آب در می آید. سعی کنید سخت به دست بیایید اما همیشه صادق باشی.

 

 

دسته‌ها
سلامت

درد قاعدگی چیست و چگونه ان را کاهش دهیم؟

درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه. درد قاعدگی ممکن است یکی دوسال بعد از بلوغ آغاز و بطور مرتب رخ دهد (درد قاعدگی اولیه)، یا اینکه سالها بعد از وقوع اولین قاعدگی شروع شده باشد (درد قاعدگی ثانویه).
شدت علایم بیماری از یک فرد به فرد دیگر بسیار متغیر است و حتی در یک خانم نیز ممکن است از یک قاعدگی به قاعدگی دیگر متفاوت باشد. معمولا با بالارفتن سن و به دنیا آوردن بچه علایم بیماری کمتر می‌شود. درد قاعدگی در ۱ تا ۲ درصد از زنان به حدی شدید است که مخل فعالیت‌های روزانه آن‌ها می‌شود.

37 راه های درمان خانگی درد پریود به شرح زیر است:

پریود دردناک

۱. گندم سیاه

گندم سیاه غنی از زردینه ها است و اگر آن را همراه با ویتامین مصرف کنید، خونریزی شدید را کاهش می‌دهد. می‌توانید پنکیک‌های تهیه شده از گندم سیاه را امتحان کنید. دیگر مواد غذایی دارای غنی از زردینه عبارتند از انبه، مرکبات مثل پرتقال و لیموترش، کلم بروکسل، کلم بروکلی و غیره که شما می‌توانید برای درمان رحم خود آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۲. غذاهای غنی از آهن

مصرف رژیم غذایی غنی از آهن درد دوران پریود را به حداقل می‌رساند. زردآلوی خشک، حبوبات، جگر، زرده‌ی تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار تیره (مانند اسفناج و کولارد سبز)، میوه‌های خشک (کشمش، آلو)، بوقلمون یا مرغ، لوبیا، عدس، نخود، و سویا، غلات صبحانه و نان غنی شده، و حلزون صدف دار برخی از غذاهای حاوی آهن فراوان هستند.

۳. استفاده از کیسه‌ی آب گرم

یک کیسه‌ی آب گرم بردارید و آن را روی ناحیه‌ی شکم یا پایین کمر‌تان بگذارید تا از شدت درد کم شود. به جای کیسه، می‌توانید یک حوله را درون آب داغ غوطه‌ور کنید، سپس آب اضافه‌اش را بگیرید و آن را روی شکم‌تان بگذارید. همچنین می‌توانید دوش آب گرم بگیرید، اما حواس‌تان باشد آب روی ناحیه‌ی شکم و کمرتان جریان داشته باشد.

۴. آب بنوشید.

مقدار فراوانی آب در طول روز بنوشید. توصیه می‌شود که آب گرم بنوشید تا عضلاتی که دچار گرفتگی شده‌اند، کمی شل شوند. همچنین می‌توانید مواد خوراکی پرآب مثل هندوانه، کاهو، خیار، کرفس و انواع توت مثل بلوبری ، تمشک و توت‌فرنگی میل کنید.

۵. دارچین

دارچین را به چای روزانه‌تان اضافه کنید، یا آن را روی تست یا کیک صبحانه‌تان بپاشید. اگر پریود سنگینی دارید، روز قبل از شروع چرخه یا در تمام روزهای چرخه‌تان برای به حداقل رساندن درد، چای دارچین بنوشید.

۶. رازیانه

این ادویه‌ی مفید گردش خون را در تخمدان بهبود می‌دهد. ابتدا، یک قایق چای‌خوری رازیانه را بکوبید تا به صورت پودر دربیاید. این پودر را به یک فنجان آب جوشیده اضافه کنید، ‌۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد به صورت ولرم بنوشید.

۷. زنجبیل

اگر می‌خواهید چرخه‌ی ماهانه‌تان منظم شود، زنجبیل مصرف کنید. این ادویه را در کیک، کلوچه، شیرینی‌ها یا به عنوان یک ادویه‌ در کاری سبزیجات مصرف کنید. به طور کلی چای همراه با زنجبیل یکی از موثرترین درمان‌ها است. روش دیگر این است که ۲/۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل در یک فنجان آب جوش بریزید و روزی سه بار آن را مصرف کنید.

۸. نعناع

گالتریا و نعناع فلفلی معمولا برای درمان پریود دردناک استفاده می‌شود. یکی از این دو گیاه را به چای‌تان بیفزایید. و روزانه یک یا دو فنجان از آن را بنوشید. به علاوه، می‌توانید آبنبات نعناعی را هم امتحان کنید.

۹. گیاه خردل

یک تا دو قاشق غذاخوری پودر خردل در یک ظرف پهن پر از آب گرم بریزید و پاهای‌تان را به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در آن بگذارید.

۱۰. تمرین سبک

کمی تمرین وذرزشی سبک کمک می‌کند روزهای قاعدگی تان را راحت‌تر بگذرانید، البته اگر ورزش را به صورت روزانه انجام بدهید. ورزش تولید اندورفین را که یک بهبود دهنده‌ی خلق و خو و مسکن درد است، تحریک می‌کند. تمریناتی مثل پیاده‌روی گردش خون را در ناحیه‌ی شکم افزایش می‌دهد.

نکته: در طول زمانی که خونریزی دارید، به جای انجام یوگا و درگیر شدن در فعالیت‌های پر تلاش و تقلا، بهتر است تمرینات نیروبخش را انجام بدهید.

۱۱. آب آلوئه‌ورا

آب آلوئه‌ورا را همراه با عسل بنوشید تا دردتان کم شود و جریان خون به راحتی صورت بگیرد.

۱۲. چای زنجبیل، عسل و لیمو

چای سیاه دم کنید و ۲/۱ قاشق چایخوری زنجبیل له شده، دو قاشق چایخوری آب لیمو و ۱ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این چای را در طول روز و در فواصل زمانی منظم بنوشید.

۱۳. تخم کتان

دو قاشق غذاخوری تخم کتان در طول چرخه‌ی ماهانه‌تان مصرف کنید. به این ترتیب سطح پروستاگلاندین در بدن کاهش می‌یابد و در نتیجه درد به حداقل می‌رسد. همچنین می‌توانید ۱ قاشق چایخوری پودر نخم کتان را به یک فنجان ماست اضافه کنید و آن را بخورید. روش دیگر این است که پودر تخم کتان را روی سالادتان بپاشید.

۱۴. طب سوزنی

فشار دادن نقاط مخصوص طب سوزنی گرفتگی عضلات را بهبود می‌دهد و سیستم عصبی را آرام می‌کند.

۱۵. میوه‌ها

ثابت شده‌است که مصرف میوه‌ها به خصوص موز و پاپایا برای درمان پریود دردناک موثر هستند.

– پاپایا غنی از کاروتن و ویتامین‌های C و A است. به علاوه کمی کلسیم و آهن نیز دارد. این میوه‌ی شگفت‌انگیز حاوی پاپئین است، آنزیمی که به منظم شدن و آسان شدن جریان خون در طول چرخه کمک می‌کند.

– برگ موز را در یک قاشق غذاخوری روغن بپزید و آن را با کشک مخلوط کنید. این ترکیب برای زنانی که در طول پریود درد شدیدی در شکم و کمرشان دارند، بسیار مفید است. نوشیدنی تهیه شده از شیر و موز و عسل هم به همین اندازه برای تسکین درد مرتبط با خونریزی موثر است.

۱۶. نوشیدنی تهیه شده از جعفری

جعفری یکی از بهترین درمان‌ها برای دردهای شدید قاعدگی است. خیار، هویج، چغندر و جعفری را به قطعات ریز خرد کنید. آنها را در مخلوط‌کن بریزید تا کاملا له شوند و آب‌شان خارج شود. ۷۵ میلی‌لیتر از این ترکیب را هر روز بنوشید تا خون پریود راحت و آسان جریان بیابد.

۱۷. دانه‌ی کنجد

اگر کم‌خون باشید، احتمالا مشکلات زیادی در دوران قاعدگی تان دارید. برای درمان این مشکل، یک یا دو قاشق چایخوری دانه‌ی کنجد را در آب بریزید و آن را بجوشانید. کمی صبر کنید تا خنک شود و سپس آن را صاف کنید. این محلول را روزی دو بار بنوشید. روش دیگر این است که می‌توانید چند بار در دوره‌ی قاعدگی تان دانه‌های کنجد را با آب مصرف کنید.

۱۸. تخم گشنیز

۱۵ تا ۲۰ عدد تخم گشنیز را به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید و آن را روی حرارت بگذارید تا حدی که میزان آب به نصف کاهش پیدا کند. اجازه بدهید که این ترکیب مدتی بماند و بعد آن را بنوشید. این ترکیب ممکن است طعم ترشی داشته باشد و اگر مزه‌اش را دوست نداشتید، کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. این کار نه تنها از شدت درد کم خواهد کرد، بلکه جریان خون را نیز آسان خواهد کرد.

۱۹. دانه‌های زنیان رومی

اگر در دوران پریود در پاهای‌تان درد و گرفتگی دارید، این درمان مخصوص شما است. دانه‌های زنیان رومی  را با یک لیوان آب جوشیده بیاشامید. روش دیگر این است که می‌توانید کمی زنیان رومی را تفت بدهید و هر بار که درد غیرقابل‌تحملی داشتید، آن را با شیر میل کنید. علاوه بر این، روغن دانه‌های زنیان رومی نیز به عنوان یک ریلکس‌کننده‌ی عالی برای عضلات عمل می‌کند. می‌توانید آن را در طول چرخه‌ی قاعدگی تان روی عضلات تحت فشار به کار ببرید.

۲۰. رایحه‌درمانی برای پریود دردناک

حدود ۳۰ گرم روغن حامل (مثلا روغن بادام شیرین یا هر روغن دیگری که دوست دارید) را با ۱۵ قطره روغن نعناع فلفلی، ۱۰ قطره روغن سرو، و ۵ قطره روغن اسطوخودوس ترکیب کنید و آن را در یک ظرف شیشه‌ای تیره رنگ و تمیز بریزید. این ترکیب را به آرامی روی ناحیه‌ی شکم استعمال کنید.

۲۱. شیر

کمبود کلسیم یکی دیگر از دلایل پریود دردناک است. بنابراین هر روز یک لیوان شیر بنوشید.

۲۲. چای سیاه

یک فنجان چای سیاه آماده کنید و آن را کم‌کم بنوشید. چای سیاه کمک‌تان می‌کند تا از پس مشکلات مربوط به خونریزی بربیایید. این چای همچنین علائم پریود دردناک را درمان می‌کند.

۲۳. هویج

به طور کلی هویج به خاطر تاثیر مثبتی که روی قوه‌ی بینایی ما دارد شناخته شده‌است، اما این گیاه برای منظم کردن پریود عالی است. در روزهای قاعدگی‌تان یک لیوان آب هویج بنوشید. قطعا احساس بهتری خواهید داشت.

استفاده از گیاهان دارویی برای درمان قاعدگی یا پریود دردناک

 

گیاهان دارویی از جمله گیاه بشقابی ، ویبورنوم پرونیفلیوم، و کوهوش سیاه گرفتگی عضلات را از بین می‌برند و به این ترتیب دردهای قاعدگی را کم می‌کنند برخی از دیگر گیاهان دارویی که معمولا برای درمان این مشکل استفاده می‌شوند، عبارتند از:

۲۴. چای سبز یا چای برگ تمشک سیاه

چای تهیه شده از برگ تمشک سیاه یک درمان موثر خانگی است که ذهن و بدن را آرام می‌کند. شما همچنین می‌توانید برای رسیدن به نتایج بهتر چای سبز بنوشید.

۲۵. چریش

۸ تا ۱۰ برگ چریش  را له کنید و به آن آب اضافه کنید تا به صورت خمیر دربیاید. این خمیر را همراه با یک فنجان اب دوغ میل کنید.

۲۶. علف لیمو

علف لیمو برای هر نوع مرضی مفید است، اما در دوران قاعدگی حتی مقدار اندکی از علف لیمو تاثیر خودش را خواهد گذاشت.

۲۷. روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس را روی ناحیه‌ی شکم‌تان به کار ببرید تا ظرف مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دردتان کاهش بیابد.

۲۸. ریحان/آویشن

ریحان حاوی مسکنی طبیعی است که معمولا کافئیک اسید  نامیده می‌شود. ۲ قاشق غذاخوری برگ ریحان را در یک فنجان آب جوشیده بریزید. ۴ تا ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. اجازه بدهید تا به دمای اتاق برسد. در هر یک ساعت ۲/۱ فنجان از این نوشیدنی را بنوشید تا از شر گرفتگی‌ها خلاص شوید.

۲۹. سنبل هندی

روغن به‌دست آمده از زمین ساقه سنبل هندی جریان خون قاعدگی را آرام و درد را کم می‌کند.

۳۰. بداغ جنگلی و خفچه

یداغ جنگلی و خفچه موثرترین گیاهان دارویی در میان تمام این گیاهان هستند. این دو گیاه باعث شل شدن عضلات، کاهش گرفتگی‌ها و اسپاسم رحم می‌شود. این دو را دست کم ۴ تا ۵ روز قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی تان مصرف کنید.

۳۱. توت مار

گیاه توت مار برای کاهش دادن اسپاسم در عضلات اسکلتی بسیار مفید است، و بنابراین خونریزی‌های دردسرساز را تسکین می‌دهد.

۳۲. گیاه دونگ کوئی

این گیاه دارویی به طور کلی برای زنانی به کار می‌رود که دچار عدم خونریزی در دوران قاعدگی هستند، اما تاثیرات پرارزش و گسترده‌ی دیگری نیز دارد. این گیاه به کاهش گرفتگی‌ها در زنانی که به دلیل گردش خون ضعیف، ایستایی و جریان خون کم در طول دوره قاعدگی، احساس سنگینی در رحم‌شان دارند، کمک می‌کند.

نکته: زنانی که خونریزی شدید دارند نباید این گیاه دارویی را مصرف کنند.

۳۳. گیاه دم شیر

گیاه دم شیر در کاهش گرفتگی‌ها، اسپاسم ماهیچه‌های رحم، استرس، تپش قلب و عصبی بودن مرتبط با درد لگن بسیار موثر است.

۳۴. سیب‌زمینی شیرین وحشی

این گیاه با کاهش اسپاسم ماهیچه‌های رحم به شیوه‌ای شگفت‌آور، بافت ماهیچه را نرم می‌کند، و به درمان درد تخمدان، لوله‌های رحم و قاعدگی و درد مزمن لگن کمک می‌کند.

۳۵. بابونه

این گیاه به طور گسترده‌ای برای درمان مشکلات زنان از جمله گرفتگی‌های قاعدگی استفاده می‌شود. دو قاشق چایخوری گل بابونه‌ی خشک را به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید. ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. اگر از تی‌بگ‌های بابونه استفاده می‌کنید، دستورالعمل‌های روی بسته را رعایت کنید. چای بابونه را دو سه روزی قبل از شروع قاعدگی تان بنوشید. دو فنجان در روز کافی خواهد بود.

۳۶. گیاه ذغال‌اخته‌ی جامائیکا

اگر این گیاه را برای کاهش درد در نظر دارید، حتما با یک ماما، گیاه‌درمان‌گر، یا متخصص طبیعت‌درمانی ماهر مشورت کنید. ذغال‌اخته‌ی جامائیکا یکی از بهترین گزینه‌های طبیعی برای درد شدید قاعدگی است و ثابت شده‌است که می‌تواند برای زنانی که دیگر هیچی امیدی ندارند یا تمام روش‌های درمانی دیگر را امتحان کرده‌اند و فایده‌ای نداشته‌، بسیار مفید باشد.

۳۷. پوسته‌ی بید سفید

بید سفید یکی از موثرترین گیاهان دارویی است که قاعدگی یا پریود دردناک را به طور موثری درمان می‌کند. پوسته‌ی این درخت تکه‌تکه می‌شود و در آب جوشیده می‌شود تا از آن روغن یا چای تهیه شود و یا برای تهیه‌ی قرص له می‌شود. برای رسیدن به نتایج بهتر، آن را به مدت یک هفته یا بیش‌تر قبل از شروع قاعدگی به طور منظم استفاده کنید. پوسته‌ی بید سفید حاوی سالیسین است که دردهای مقاوم را به طور بسیار موثری از بین می‌برد.

کارهایی که باید انجام بدهید

– استرس، عصبانیت و هراس باعث می‌شود که گرفتگی‌ها بدتر شوند. بنابراین، به موسیقی گوش بدهید یا کتابی از نویسنده‌ی مورد علاقه‌تان بخوانید تا ذهن‌تان را از درد منحرف کنید، و به این ترتیب خلق‌وخوی‌تان بهبود بیابد.

– خواب ناکافی باعث می‌شود چرخه‌ی قاعدگی تان نامنظم و تحریک‌پذیر شود. بنابراین، به مدت ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.

– اگر شما گیاه‌خوار نیستید، ماهی بخورید چون سرشار است از اسیدهای چرب امگا ۳ که به نوبه‌ی خود در طول دوره انقباضات را کاهش می‌دهد.

– اگر کم‌خونی دارید، مقدار غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی‌تان افزایش بدهید.

– از پدهای باکیفیت، فنجان قاعدگی و تامپون‌های بهداشتی استفاده کنید تا تمیز و سالم بمانید.

– نوار بهداشتی‌تان را هر شش ساعت یک بار عوض کنید.

– بدن‌تان را به طور منظم با استفاده از آب گرم بشوئید و در دوران پریود دو تا سه بار در روز حمام کنید.

کارهایی که نباید انجام بدهید

– از مصرف آرد تصفیه شده، الکل، نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشابه‌های گازدار، گوشت و مرغ، محصولات لبنی، شکلات و تنقلات پرهیز کنید.

– در دوران پریود سیگار نکشید.

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید.

– از انجام تمرینات ورزشی سنگین پرهیز کنید، اما اگر دوست دارید، می‌توانید آرام قدم بزنید.

– از خوردن برخی سبزیجات مانند بادمجان، سیب‌زمینی، کدو زرد پرهیز کنید، اما می‌توانید پاپایا، ران مرغ، گارد مار، کدو سفید، خیار چنبر تلخ و خیار بخورید.

– زمانی که معده‌تان خالی است، به قرص‌های مسکن متوسل نشوید.

راه های درمان دل پیچه های قاعدگی

درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمت‌های پایین شکم، کمر و رانها

این درد با شروع قاعدگی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد. حد طبیعی خونروی از ۱۰ سی سی تا ۸۰ سی سی در افراد مخلتف متغیر است. در افرادی که خونروی شدید را تجربه می‌کنند این میزان گاهی تا ۵۰۰ سی سی و در موارد بسیار حاد تا بیش از ۵ واحد کاهش در هموگلوبین پس از هر قاعدگی می‌رسد. اگر هموگلوبین یک زن را به طور طبیعی ۱۴ فرض کنید، کاهش بیش از ۵ واحدی در هموگلوبین پس از هر قاعدگی به مفهوم یک خطر جدی برای فرد و مستلزم دریافت خون پس از هر بار قاعدگی است.

درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمت‌های پایین شکم، کمر و ران‌ها

علائم شایع درد قاعدگی

  • تحریک پذیری، عصبی بودن، افسردگی، سر درد
  • گاهی تهوع و استفراغ
  • ضعف و فقدان انرژی

علت درد قاعدگی

انقباضات قوی و طولانی مدت دیواره عضلانی رحم، کش آمدن و گشاد شدن گردن رحم برای ورود خون از رحم به واژن و دفع آن.

درد قاعدگی شدید می تواند نشان دهنده بیماری های زیر باشد

  1. عفونتهای لگنی
  2. آندومتریوز
  3. فیبروئیدها و سایر تومورهای خوش خیم رحم
  4. استفاده از آی یو دی

عوامل تشدید کننده درد قاعدگی

  • مصرف کافئین
  • استرس. مسایل عاطفی و روانی به خودی خود باعث درد نمی شوند اما می توانند درد را بدتر یا پاسخ به درمان را کمتر کنند.
  • ورزش نکردن
  • رژیم غذایی نامناسب

درمان درد قاعدگی

هدف اولیه درمان این بیماری کاهش درد قاعدگی است. اهداف دراز مدت عبارتند از: کشف علت زمینه ساز بیماری و درمان آن، مشاوره و شاید جراحی.

گرما به رفع درد قاعدگی کمک می‌کند. می‌توانید روی شکم و کمر کمپرس گرم بگذارید یا اینکه حمام آب داغ بگیرید.

برای ناراحتی خفیف استفاده از داروهایی مثل: آسپرین، ایبوپروفن و یا مفنامیک اسید کافی است. گاهی ممکن است بسته به علت بیماری برای شما داروهای دیگری نیز تجویز شود.

انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم، شدت درد و ناراحتی را در قاعدگی بعدی کمتر می‌کند. درد قاعدگی معمولا در دختران لاغر اندام شدیدتر بوده و آن به علت میزان کم توده چربی در بدن به طور کلی و در اطراف لگن آنهاست.

اگر بیش از حد لاغر هستید افزایش وزن به میزان کم نیز خواهد توانست به مقدار قابل توجهی درد قاعدگی را بکاهد. مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای کافئین دار را متوقف کنید. دربعضی از خانم‌ها مصرف چای می‌تواند علایم درد قاعدگی را کاهش دهد.

درصورتیکه درد قاعدگی با استرس و ناراحتی روحی ارتباط داشته باشد، روان درمانی یا مشاوره روانپزشکی توصیه می‌شود. استرس از یک طرف باعث تشدید دردها و از سوی دیگر باعث افزایش میزان خونروی می‌شود. برای کاهش درد و یا جلوگیری از قاعدگی‌های دردناک بهتر است از مصرف قهوه پیش از قاعدگی و یا در حین آن اجتناب کنید و در حد توان خود به انجام حرکات ورزشی ساده بپردازید. انجام حرکات نرمشی در حد اعتدال می‌تواند به کاهش درد به طور چشمگیر کمک کند. حرکات نباید سریع باشند و مدت زمان انجام آنها از پانزده دقیقه تجاوز نکند چون خود باعث تحلیل رفتن انرژی شما خواهد شد

دسته‌ها
سلامت مد و زیبایی

چگونه همسر خودمان را انتخاب کنیم؟

خصوصیات همسر ایده ال شما

اگر شما هم در یک رابطه عاطفی به سر می‌برید، اما مطمئن نیستید که مرد زندگی تان همسر ایده آلی هم برایتان خواهد بود یا خیر، ما در ادامه مطلب خصوصیات یک مرد مناسب برای ازدواج را آورده ایم که امیدواریم به کمک تان آید.

نگران نیستید

احتمالا شما هم در روابط قبلی تان نگرانی را تجربه کرده اید. این نگرانی ناشی از رفتار طرف مقابل است. اگر شریک فعلی زندگی تان به گونه ای رفتار می کند که شما نگرانی اساسی در مورد او ندارید، اطمینان یابید که در رابطه با او احساس امنیت خواهید داشت و به تبع می تواند تکیه گاه خوبی برایتان باشد.

او برای بهتر شدن تلاش می کند

اگر فردی که در زندگی تان است، برای بهتر شدن رابطه مدام تلاش می کند و حتی قادر است که خودش را تغییر دهد، بدانید که او می تواند گزینه خوبی برای آینده تان نیز باشد. به عنوان مثال زمانی که شما از او ناراحت می شوید و ناراحتی تان را به زبان می آورید، او سعی می کند که به خوبی به حرف هایتان گوش دهد و پس از آن برای شادی شما هم شده، آن رفتارش را تغییر دهد.

نزد دوستان تان به خوبی از او یاد می کنید

همه ما زمانی که کنار دوستان مان هستیم، از رابطه عاطفی مان حرف می زنیم یا این که درد و دل می کنیم. اگر در این شرایط شما با خوشحالی از شریک زندگی تان صحبت و خاطرات خوشی را از او تعریف کردید، بدانید که شما از رابطه با او راضی هستید و همین برای گرفتن یک تصمیم گیری جدی تر، کافی ست.

 

 

کارهای شما را انجام می دهد

شاید این موضوع از نظر شما کوچک و بی اهمیت باشد اما اگر شریک زندگی تان در مواقع ضروری به دادتان رسید و مسئولیت کارهای شما را به عهده گرفت، بدانید که گزینه مناسبی برای ازدواج خواهد بود. به عنوان مثال اگر یادتان رفته چیزی را بخرید و به او گفتید که به جای شما این کار را انجام دهد و او هم بدون گله و شکایت به کمک تان شتافت، بدانید که انتخاب تان درست بوده است.

از شما تعریف می کند

اگر در شغل تان پیشرفت کرده اید یا اگر هنر جدیدی را آموخته اید و مرد زندگی تان از شما در مقابل دیگران تعریف و تمجید کرد، بدانید که او برایتان ارزش زیادی قائل است و می تواند فرد قابل اعتمادی در زندگی آینده تان باشد.

 

 

او خودش را فدای شما می کند

اگر می بینید که مرد زندگی تان به خاطر شما دست به هر کاری می زند، به عنوان مثال خانه اش را به این دلیل که نزدیک شما باشد، عوض کرده یا این که از سفر خودش، به این دلیل که شما تنها می مانید گذشته است، اطمینان یابید که او گزینه مناسبی برای ازدواج خواهد بود.

برایتان ارزش قائل است

اگر مدت هاست از شروع رابطه تان می گذرد اما شریک زندگی تان همچنان در را برای شما باز می کند یا این که نظر شما را برای رفتن به رستوران یا حتی سفر می پرسد، بدانید که برای او بسیار ارزشمند هستید.

 

 

در تلاش برای تغییر شما نیست

مطمئنا شما رفتار و اعتقاداتی دارید که به مذاق طرف مقابل تان خوش نمی آید. به عنوان مثال شما دوست دارید که هر شب سریال ببینید اما او از دیدن اش بیزار است اما به احترام شما چیزی نمی گوید. این خود نشاندهنده علاقه و ارزشی ست که طرف مقابل برایتان قائل است که خود یکی از مهمترین گزینه ها برای یک رابطه عاطفی جدی ست.

دوری از شما را تجربه کرده

حتما برای شما هم پیش آمده که از شریک زندگی تان دور بوده باشید. اگر در این شرایط سخت، طرف مقابل تان از پس این دوری و دلتنگی برآمد و پای شما ایستاد، به علاقه او به خودتان، شک نکنید.

 

 

 

 

 

دسته‌ها
آشپزی سلامت

2 روش تهیه همبرگر خانگی مخصوص و نکاتی درباره ان

روش اول

اگر دلتان برای خوردن یک همبرگر آب‌دار و نرم، از آن همبرگرهایی که دندانتان راحت در آن فرو برود تنگ شده، به خواندن این مطلب ادامه دهید. می‌خواهیم درباره درست کردن همبرگر خانگی برایتان بگوییم؛ از بهترین نوع گوشت چرخ‌کرده گرفته تا بهترین روش‌ شکل دادن و گردن کردن گوشت.

بهترین گوشت برای همبرگر چه ویژگی‌هایی دارد؟

  • اولین چیزی که باید برای درست کردن یک همبرگر خوب در نظر داشته باشید استفاده از گوشت مرغوب است. اضافه کردن مواد و طعم‌ دهنده‌های مختلف در مرحله بعد قرار دارد. گوشت خوب بخرید تا همبرگر خوب درست کنید.
  • گوشت ایده‌آل برای همبرگر از ۸۰٪ گوشت بدون چربی و ۲۰٪ چربی تشکیل شده است. یادتان باشد ۱۵ تا ۲۰ درصد چربی برای درست کردن همبرگر ضروری است، در غیر این صورت همبرگر شما خشک و شکننده می‌شود.
  • حتما از گوشت چرخ کرده تازه استفاده کنید. گوشت تازه از گوشت بسته بندی شده فشردگی کمتری دارد، علاوه بر این می‌توانید بعد از شکل دادن به گوشت چرخ کرده آن را برای مصارف بعدی بسته بندی کنید و در فریزر بگذارید.

آماده کردن گوشت

بعد از در نظر گرفتن کیفیت، تازگی و میزان چربی گوشت ورزن دادن آن اهمیت پیدا می‌کند. گوشتی که با فشار دست کمتری ورز داده و مخلوط شده باشد نرم‌تر و تردتر از همبرگری خواهد بود که زیاد ورز داده شده باشد. هنگام شکل دادن به گوشت و گرد کردن آن تا جایی که می‌توانید سعی کنید تا جایی که می‌توانید کمتر گوشت را با دستتان بازی دهید، بلکه سعی کنید آن را روی یک سطح صاف با کف دست فشار دهید، سپس دور گوشت را با ضربه‌های آرام انگشت  گرد کنید. در عین حال لازم نیست گوشت‌ها خیلی تر و تمیز و شکل هم از آب دربیایند. همان فرم نامنظم گوشت همبرگر شما را تردتر و دلچسب تر می‌کند.

گوشت را گود کنید

گوشت همبرگری را که که شکل داده‌اید کف دستتان بگیرید و مرکز آن را کمی گود کنید. با ایجاد یک گودی در گوشت از آب رفتن اندازه گوشت و بالا آمدن وسط آن هنگام پخت جلوگیری می‌کنید. به کمک انگشت‌هایتان روی یک نقطه فرضی در مرکز گوشت ضربه‌های آرام بزنید، طوری که ضخامت مرکز آن کمی نازک‌تر از لبه‌ها شود.

به یکی از اشتهابرانگیزترین صداها گوش دهید

ماهیتابه را روی حرارت نه خیلی زیاد قرار دهید و همبرگرها را داخل آن بگذارید. وقتی همبرگرها را داخل ماهیتابه می‌گذارید باید صدای جلز و ولز آن را بشنوید و وقتی آن‌ها را برمی‌گردانید باید زیر همبرگرها به خوبی قهوه‌ای طلایی شده باشند. صدای خوب و رنگ خوب از نشانه‌های یک همبرگر با کیفیت است! برای برگرداندن همبرگرها از یک کف‌گیر کمک بگیرید تا سریع و بدون آسیب ‌ و از هم پاشیدن همبرگرهای نازک‌تر، این کار انجام شود. حتی اگر همبرگر شما به اصطلاح وا رفت، تکه‌ها را به هم فشار دهید و به سراغ برگرداندن بقیه گوشت‌ها بروید. با گذاشتن یک ورق پنیر روی آن می‌توانید شکستگی را بپوشانید!

زیاد نپزید

درست کردن برگر در ماهیتابه و روی اجاق یک کار بسیار سریع است. حتی اگر بخواهید همبرگر شما حسابی بپزد، 10 دقیقه برای پختن آن کافی است. اگر بیشتر از این زمان طول بکشد، چیزی بیش از یک تکه گوشت خشک و شکننده‌ حاصل نمی‌شود. برای این که بفهمید همبرگر چقدر آماده است حاشیه دور آن را نگاه کنید. اگر همبرگر نیم‌پز می‌خواهید همین که مرکز آن به یک رنگ قرمز مایل به صورتی درآمد آن را بردارید. با محو شدن رنگ صورتی از مرکز همبرگر، پختگی آن بیشتر می‌شود.

 برگر خانگی

زمان‌بندی پخت همبرگر

  • نیم پز (رنگ قرمز در مرکز): ۶ دقیقه
  • متوسط (رنگ صورتی در مرکز): ۷ تا ۸ دقیقه
  • پخته (صورتی  خیلی محو): ۹ دقیقه
  • مغز پخت (بدون صورتی): ۱۰ دقیقه

مواد مورد نیاز:

  • ۷۵۰ گرم گوشت چرخ کرده (۸۵٪ بدون چربی)
  • ۴ تا ۶ عدد نان همبرگری
  • کره یا روغن
  • نمک و فلفل
  • ۴ تا ۶ ورق پنیر چدار یا سوئیسی
  • مواد رایج لازم برای روی همبرگرها: گوجه فرنگی، پیاز، کاهو، سس کچاپ، سس باربکیو، خردل و…

طرز تهیه:

1.    گوشت چرخ کرده را تقسیم کنید: گوشت چرخ کرده را به ۴ یا ۶ تکه بزرگ و هم اندازه تقسیم کنید.
2.    به تکه‌های گوشت شکل بدهید: هر تکه از گوشت را روی سطح صافی گرد کنید و فشار دهید تا ضخماتی به اندازه نیم سانتی‌متر پیدا کند. حالا گوشت را از مرکز با فشار خفیف انگشت کمی گود کنید و اطراف آن را با ضربات آرام انگشت گرد کنید. در این حالت گوشت باید کمی بزرگ‌تر از نان همبرگری باشد. از دیدن تَرَک‌های ایجاد شده بر لبه گوشت نترسید و هنگام شکل دادن به گوشت با آن زیاد بازی نکنید.
3.    ماهیتابه را گرم کنید: ماهیتابه را روی اجاق با حرارت متوسط بگذارید. مقداری کره یا یک قاشق چایخوری روغن اضافه کنید و بگذارید گرم شود.
4.    نان‌ها را گرم و کمی برشته کنید: نان‌ها را روی کره یا روغنی که در ماهیتابه ریخته‌اید فشار دهید و بگذارید سطح آن طلایی شود. سپس نان‌ها را به بشقاب منتقل کنید.
5.    حرارت اجاق را بیشتر کنید: حرارت اجاق را کمی بیشتر کنید، در عین حال چشمتان به ماهیتابه باشد. دود خفیفی که از ماهیتابه بلند شد، همه چیز آماده پختن همبرگرها است.
6.    همبرگرها را 3 تا 5 دقیقه بپزید: تکه‌های گوشت را به ماهیتابه داغ برگردانید و بین آن‌ها کمی فاصله ایجاد کنید. هنگام تماس برگرها با ماهیتابه باید صدایی ایجاد شود، اگر این صدا ایجاد نشود کمی حرارت را بیشتر کنید. مقداری نمک و فلفل روی برگرها بپاشید و بگذارید 3 تا 4 دقیقه بپزند.
7.    به کمک کف‌گیر به سرعت برگرها را برگردانید. زیر برگرها باید رنگ قهوه‌ای تیره پیدا کرده باشد، در غیر این صورت کمی حرارت را افزایش دهید. کمی نمک و فلفل اضافه کنید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه دیگر هم بپزد.
8.    اگر قصد دارید چیزبرگر درست کنید روی برگرها پنیر بگذارید. اگر پنیر به سرعت آب نشد، درِ ماهیتابه را بگذارید.

همبرگرهای لذیذ شما آماده‌اند. می‌توانید آن‌ها را روی نان‌های گرم و برشته شده بگذارید و هر چه دوست داشتید روی آن‌ها بگذارید.

روش دوم

طرز تهیه یک همبرگر خانگی مخصوص

همبرگر خانگی یکی از سالم‌ترین و خوشمزه ترین فست‌فودها در منزل است. برای این غذا کافی است به چند نکته توجه کنید. اول این که زمان ترکیب مواد از مخلوط کردن هر یک از مواد لازم برای تهیه همبرگر به طور جداگانه خودداری کنید و تنها زمانی که کلیه مواد را به گوشت اضافه کردید مواد را به آرامی با یکدیگر مخلوط نمایید.
همچنین اگر به دنبال یک همبرگر رژیمی هستید، می‌توانید آرد سوخاری را از دستور حذف کنید و یا به مقدار کمتری استفاده نمایید.
موادلازم :
  1.   گوشت چرخ کرده با چربی 20 درصد 500 گرم
  2.     آرد سوخاری مقدار لازم
  3.     تخم مرغ 1 عدد
  4.     پیاز 1 عدد
  5.     سیر 2 عدد
  6.     نمک و فلفل سیاه مقدار لازم

طرز تهیه :

1. ابتدا گوشت را خوب پهن کنید. سپس تخم مرغ ، سیر و پیاز ( ریز رنده کنید و آب آن را بگیرید ) و نمک و فلفل را در مرکز گوشت پهن شده بریزید و اطراف گوشت را به طرف مرکز جمع کنید و شروع به ورز دادن گوشت نمائید.

2. گوشت را با دستان خود ورز دهید تا بافت بهتری داشته باشید ، تا جایی ورز دهید که احساس کنید مواد بخوبی با یکدیگر ترکیب شده اند.

3. بار دیگر گوشت را پهن کنید و آرد سوخاری را روی گوشت پهن شده بریزید ، مقدار آرد سوخاری بسته به نوع آرد متفاوت میباشد. برای به دست اوردن مقدار دقیق ارد سوخاری باید پس از پاشیدن مقداری آرد گوشت را چند دقیقه ورز دهید ، اگر پس از این مدت مشاهده کردید که گوشت بافت نرم و آبدار و در عین حال خوبی دارد پس آرد شما کافی بوده است ، اگر گوشت کمی شل و بد فرم بود می توانید مقداری دیگر آرد سوخاری به ان اضافه کنید اما مراقب باشید که زیاد آرد نریزید تا گوشت پس از پخت خشک نشود.

4. گوشت اماده شده را به قسمت های دلخواه تقسیم کنید و هر قسمت را به شکل یک دایره  ای در آورید ، دایره های اماده همبرگر را روی کاغذ روغنی یا کیسه فریزر قرار داده و برای یک ساعت درون یخچال قرار دهید. سپس داخل ماهیتابه سرخ یا روی کباب پز کباب کنید.

نکته : می توانید همبرگرها را به صورتی که گفته شد درون فریز منجمد نموده و به تدریج از آنها استفاده کنید ، برای سرو میتوانید از پنیر ، کاهو ، کلم ، گوجه ، خیار شور و … استفاده کنید.

 

دسته‌ها
سلامت مد و زیبایی

طرز تهیه کرم جوان کننده پوست دست در خانه

برای اینکه ظاهر و زیبایی دستان خود را حفط کنید باید از پوست آنها محافطت کنید و همیشه آنها را مرطوب نگه دارید و برای این کار نیاز به تهیه کرم های گران قیمت نیست و شما می توانید با کرم دست ساز هم این کار را انجام دهید.

 

5 روش برای تهیه کرم دست گیاهی در خانه

دست ها بخشی پیچیده در بدن هستند و چند منظوره هستند که به ما اجازه می دهند اجسام را لمس کنیم. عصب های بیشماری در دست وجود دارند که اطلاعات لمسی را در هر مورد که با آن ها ارتباط پیدا می کنند انتقال می دهند. دست ها نقش مهمی در بیان و خلاقیت دارند با این حال، دست ها اصولا ابزارهایی هستند که باعث پیشرفت انسان شده اند.

اگر چه دست بخش مهمی از بدن نیست، اما بدون دست زندگی اصلا ساده نیست. یک نمونه از اهمیت دست در کشورهایی مانند ژاپن آشکار است. اول از همه، ژاپنی ها اهمیت دست های سالم در محل کار را درک می کنند، چون یکی از ویژگیهای اصلی است که هر فردی موقع کار کردن باید داشته باشد. شاید به این دلیل باشد که دست ها می توانند چیزهای زیادی در مورد سن، سابقه و سبک زندگی افراد بگویند. دستان بیانگر خیلی از چیزهای می باشند.

» همچنین بخوانید : بهترین کرم ضد چروک برای پوست

ساخت کرم خانگی برای محافظت از دستها

کرم های دست را در خانه بسازید

راه های زیادی بار محافظت از دست ها در شرایط خوب است. درمان هایی برای دست و پا موجود است. با این حال آماده کردن این ماسک ها و اعمال آنها زمان زیادی نیاز دارد، استفاده از این کرم یک گزینه ساده و عملی برای مرطوب نگه داشتن و محافظت کردن ازز دست ها است. کرم های زیبایی، محصولاتی لطیف و نرم هستند که برای محافظت از پوست استفاده می شوند. این کرم ها باعث نرمی پوست می شوند. کرم های نرم کننده در انواع مختلف و قیمت های مختلف موجود هستند. در این بخش از تاپ ناز طرز تهیه کرم خانگی را برای شما آموزش می دهیم.

کریم های آنتی اکسیدانی مرطوب کننده پوست دست

 

روش ساخت کرم دست ساز خانگی

مواد لازم

  • 2 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل ( 30 گرم )
  • 1 قاشق سوپ خوری کره کاکائو ( 15 گرم )
  • یک قاشق چای خوری روغن بادام ( 5 میلی لیتر )
  • چهار قطره روغن اسانس لیمو ترش

دستورالعمل

  • روغن نارگیل و کره کاکائو را در ظرفی به روش بنماری ذوب کنید تا کره با روغن آب شود.
  • زمانی که این دو ماده ذوب شدند ، 4 یا 5 قطره روغن اسانس لیمو و 1 قاشق چای خوری روغن بادام را اضافه کنید.
  • بعد از مخلوط کردن تمام مواد اولیه، مایع را داخل یک ظرف یا شیشه دیگر بریزید.
  • در نهایت، بگذارید خنک شود تا سفت شود.

کرم جوان کننده و مرطوب کننده پوست دست

روش تهیه چند نوع کرم پوست عالی در منزل

مواد لازم :

  • 3 قاشق سوپ خوری روغن بادام شیرین ( 45 میلی لیتر )
  • 3 قاشق سوپ خوری ژل آلوئه ورا ( 45 گرم )
  • 2 قاشق سوپ خوری موم ( 30 گرم )
  • 2 قاشق سوپ خوری کره کاکایو ( 30 گرم )
  • 3 قطره روغن اسانس آلوئه ورا
  • 6 قطره ویتامین E

دستورالعمل

  • روغن بادام شیرین، موم، کره کاکائو و ویتامین ای را در ظرف بریزید.
  • آن ها را به روش ” بن ماری ” تا زمانی که کاملا ذوب شوند ، حرارت دهید.
  • بگذارید مخلوط سرد و بعد سفت شود
  • با استفاده از مخلوط کن به تدریج ژل آلوئه ورا را اضافه کنید.
  • در نهایت 3 قطره روغن اسانس آلوئه ورا را به ترکیب اضافه تا صاف و یکدست شود
  • اکنون کرم آماده استفاده است .

ساخت کرم مرطوب کننده جامد مخصوص پوست

فرمول تهیه انواع کرم دست در خانه

این کرم برای مرطوب کردن دست ها ،پاها، عالی است.

مواد لازم

  • 2 قاشق سوپ خوری روغن نارگیل ( 30 میلی لیتر )
  • 2 قاشق سوپ خوری موم ( 30 گرم )
  • 5 تا 8 قطره روغن اسانس اسطوخودوس

دستورالعمل

  • روغن نارگیل و موم را در ظرفی بریزید.
  • هر دو مواد را تا زمانی که به طور کامل مرطوب شوند حرارت دهید و 5 تا 8 قطره روغن اسانس اسطوخودوس اضافه کنید.
  • هنگامی که مخلوط همگنی بدست آمد، مایع را در قالب های سیلیکونی بریزید.
  • اجازه دهید سفت شوند و سپس آن ها را از قالب جدا کنید.

توجه:می توانید تکه های کرم را در کیسه های پلاستیکی کوچکی قرار دهید تا به مدت طولانی نگه دارید.

کرم مرطوب کننده جامد دست با تاثیر عالی

کرم های خانگی برای دست های خشک و زبر

مواد لازم

  • 1 قاشق سوپ خوری روغن شی باتر( 15 گرم )
  • 2 قاشق سوپ خوری کره کاکائو ( 30 گرم )
  • 1 قاشق سوپ خوری موم ( 15 گرم )
  • 5 تا 8 قطره اسانس وانیل

طرز تهیه

  • درست مانند دستور قبلی، مواد اولیه را به روش ” بن ماری ” ذوب کنید.
  • پس از ذوب شدن ، 5 تا 8 قطره از اسانس وانیل را به خوبی مخلوط کرده و در برخی از قالب های سیلیکونی بریزید.
  • زمانی که جامد شد ، می توانید آن ها را از قالب خارج کنید و در مکانی خنک نگهداری کنید.

فرمول ساخت کرم های دست ساز در خانه

توصیه ها

امیدواریم با استفاده از این دستورالعمل ها بتوانید دست هایی نرم و زیبا داشته باشید. فراموش نکنید که باید پوست دست را در معرض مواد شونیده و دمای بالا و همچنین اشعه ماورا بنفش خورشید نگذارید که البته این کرم می تواند در مقابل این مشکلات از پوست شما محافظت به عمل آورد.هنگام استفاده از آب، مواد شوینده و یا خاک از دستکش استفاده کنید.

 

دسته‌ها
سلامت مد و زیبایی

9خاصیت باورنکردنی کرم الوئه ورا

خواص بی نظیر کرم الوئه ورا

کرم آلوئه ورا :

آلوئه ورا برای پوست خواص بی نظیری دارد. برای تهیه کرم های زیبایی و مرطوب کننده ی پوست از این گیاه بهتر است با دانستن روش ساخت ، خودتان درخانه با ترکیبات طبیعی یک کرم مرطوب کننده و شاداب کننده ی پوست برای خود بسازید.   ژل آلوئه ورا نیز ترکیبی تسکین دهنده و آرام کننده پوست می باشد. این ماده پوست شما را سفت و مرطوب نگاه می دارد. غنی بودن آلوئه ورا  از ویتامین ها و آنتی اکسیدانها، خصوصاً آنتی اکسیدان ویتامین E،  باعث برگرداندن  دوباره جوانی به پوست شده و باززایی یا تقسیم دوباره سلول های پوست را امکانپذیر می سازد. آلوئه ورا همچنین برای بهبود آفتاب سوختگی پوست و محو کردن لکه های پوستی گزینه بسیار مناسبی می باشد.

بهترین درمان برای پوست‌های خشک کرم آلوئه ورا :

ژل آلوورا در درمان ترك‌های پوستی و خشكی پوست موثر است و می‌تواند به خوبی رطوبت لازم برای پوست را تامین کند البته ناگفته نماند اگر نسبت به ژل خالص حساس هستيد یا به هر دلیل دیگری آن را دوست ندارید می‌توانید سراغ روغن یا کرم آن بروید که برای پوست‌های خشك مناسب بوده و سبب نرم و براق شدن پوست می‌‌شود. آلوورا قدرت جذب رطوبت پوست را هم بالا می‌برد و علاوه بر اینها با رساندن اكسیژن بیشتر به سلول‌های پوست، سبب ترمیم بافت پوست و در نتیجه بهبود خشکی‌ها می‌شود.

کرم آلوئه ورا جای جوش‌ها را از بین می‌برد :

از آنجا که مواد موجود در آلوورا سلول‌های پوستی مرده را از بین می‌برد می‌توان گفت تاثیر زیادی در کم‌رنگ شدن جوشگاه‌ها و لک‌ها دارد چرا که بعد از سلول‌های مرده، سلول‌های جوان جایگزین شده و پوست را تازه و درخشان می‌سازند. علاوه بر اینها شدت رنگدانه‌های پوستی را كاهش داده و سبب كم‌رنگ شدن لكه‌های پوستی می‌شود و حتی می‌تواند لكه‌های سر سیاه را نیز از بین ببرد.

مزایایی دیگری که سبب می شود کرم آلوئه ورا استفاده شود :

– در درمان ترک های پوستی و خشکی پوست به خصوص اگزمای دور چشم یا پوست بسیار حساس موثر میباشد.

– روغن یا کرم آلوئه ورا برای پوست های خشک مناسب بوده و سبب نرم و براق شدن پوست می گردد.

– با رساندن اکسیژن بیشتر به سلول های پوست سبب ترمیم بافت پوست میگردد.

– دارای خواص ضد سوختگی است لذا می توان از آن در کرم های ضد آفتاب استفاده کرد.

– سلول های مرده پوست را از بین میبرد و سلول های جوان را جایگزین میکند و پوست را تازه و درخشان میسازد.

– مانع از پیری پوست و چروک آن میگردد.

– سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی میشود و می تواند لکه های سر سیاه را نیز از بین ببرد.

– آلوئه ورا سبب افزایش قدرت جذب رطوبت پوست شده و انرا انعطاف پذیر و مرطوب میسازد.

– در پیشگیری از بیماری های پوستی موثر میباشد.

– به علت داشتن کلاژن و ویتامین E نرمی پوست را افزایش میدهد و سبب حفظ رطوبت در پوست میگردد.

– در درمان ترک بین انگشتان پا که یک بیماری قارچی است موثر است.

– لوسیون آلوئه ورا به عنوان پاک کننده برای پوست کاربرد دارد و همچنین اثر خنک کنندگی بر روی پوست دارد.

خواص کرم آلوئه ورا

طرز تهیه کرم آلوئه ورا برای پوست :

طرز تهیه مرطوب کننده :

لوسیون مرطوب کننده  سبک با روغن نارگیل و ژل آلوئه ورا   برای تهیه این لوسیون تنها کافیست روغن جامد نارگیل را با ژل آلوئه ورا هم بزنید و از آن به عنوان لوسیونیمرطوب کننده استفاده کنید. در مقایسه با روغن نارگیل ساده، این لوسیون بر روی پوست بسیار سبک خواهد بود.

مواد و وسایل  لازم برای تهیه کرم آلوئه ورا :

ژل آلوئه ورا تازه

روغن خالص نارگیل

روغن گیاهی معطرمثل روغن اسطوخودوس یا روغن نعناع ( اختیاری)

کاسه برای مخلوط کردن

پیمانه و قاشق اندازه گیری

مخلوط کن یا میکسر  همزن دستی یا برقی

ظرف مناسبی برای نگهداری لوسیون

مراحل تهیه کرم آلوئه ورا :

یک برگ کوچک آلوئه ورا را برداشته و با قاشق ژل داخل آن را خالی کنید و درون مخلوط کن بریزید و با دور تند چند دقیقه اجازه دهید تا به خوبی یکدست شود.    نصف پیمانه روغن نارگیل جامد خالص را درون کاسه جداگانه ای بریزید. (طرز  تهیه روغن نارگیل خانگی خالص این پست را بخوانید.) آلوئه ورای همزده و یکدست شده را به روغن نارگیل اضافه کنید.   با استفاده از یک همزن دستی یا برقی این دو را به مدت 5 تا 10 دقیقه یا تا وقتی که مخلوطی نرم و پفی و با غلظتی شبیه به خامه حاصل شد، هم بزنید.به طور دلخواه چند قطره روغن گیاهی معطر مثل روغن نعناع را به مخلوط هم زده شده بیافزایید و دوباره هم بزنید. در انتها لوسیون نارگیل آماده شده را درون ظرف مناسبی مثل ظرف قدیمی و تمیز یک کرم یا لوسیون ریخته و آن را در یخچال نگهداری کنید. این لوسیون برای چندین هفته قابل نگهداری می باشد.   می توانید این لوسیون را مانند لوسیون ها و کرم های دیگر برای پوست تمام نقاط بدن استفاده کنید. برای افزایش میزان تأثیر این لوسیون، سعی کنید همیشه بعد از حمام، زمانی که پوست بدنتان کمی مرطوب است از این لوسیون استفاده کنید تا رطوبت را در پوستتان ماندگار کنید. این لوسیون همچنین  یک پاک کننده آرایش بسیار خوب به شمار می رود.

 

 

 

دسته‌ها
سلامت مد و زیبایی

رفع چروک های سخت صورت

معرفی بهترین کرم رفع چروک های صورت

مزیت های این محصول

افزایش سرعت تولید کلاژن ، قدرت مرطوب کنندگی زیاد ، سر شار از آنتی اکسیدان، صاف کننده خطوط ریز چین و چروک صورت…


مشخصات عمومی و فنی محصول

شماره مجوز وزارت بهداشت 8332770310031609
برند فور اور بلوم ( Forever Bloom )
مقدار 30 میل ( 30 گرم )
جنس محفظه شیشه ای ( دو لایه )
کشور سازنده آمریکا
محدودیت سن ندارد
جنسیت مصرف عمومی
مجوز ها غذا و داروی آمریکا و ایران و PCPC
سایت اصلی foreverbloomskincare.com
نوع پوست مناسب برای انواع پوست
دسته ضد چروک و جوان کننده

دیگر جزئیات این محصول

این کرم ضد چروک قوی، یکی از بهترین کرم های ضد چروک و دور چشم خارجی، حاوی آخرین اکتشافات علمی برای پوستی سالم ، صاف و بدون چروک می باشد.ترکیب استثنایی چهار آمینو اسید و پروتئین گیاهی به کاهش خطوط چهره و چروک ، مخصوصا در محدوده پیشانی، دور دهان و دور چشم کمک می کند. افزوده شدن عصاره گیاه جو دو سر بهبودی سریع ظاهر پوست و سفتی آن را سبب می شود و بقیه پروتئین ها اثر ضد چروک طولانی مدت دارند.

بهترین کرم ضد چروک و جوان کننده

شیوه استفاده این محصول:

یک لایه نازک از کرم روی پوست تمیز و خشک قرار دهید سپس با ملایمت مقداری از کرم را به سمت خطوط چهره و روی ماهیچه های صورت ماساژ دهید. اجازه دهید کرم جذب پوست گردد. برای حصول بهترین نتیجه حد اقل دو بار در روز استفاده گردد.

کرم آمینو پپتاید فور اور بلوم بر اساس آخرین تکنولوژی فرمولاسیون دارای پلی پپتایدهای مورد نیاز ( Matrixyl 3000 ) و درماکسیل ، ویتامین A ، ویتامین E ، پلی فنول های استخراج شده از چای سبز و پلی فنول های استخراج شده از عصاره هسته انگور بوده و دارای خصوصیات و اثرات شگفت انگیز زیر می باشد :

  • تولید کننده قوی کلاژن
  • مرطوب کننده قوی پوست
  • تسریع دهنده سرعت تولید کلاژن
  • کاهش دهنده حجم، عمق و سطح چروک های پوست

توضیحات بیشتر : 

این محصول دارای 4 پپتاید اولیه طبیعی برای ساخت کلاژن در پوست است که از طریق افزایش تولید طبیعی کلاژن ، باعث از بین رفتن چروک می شود.

در این محصول علاوه بر پپتاید ها ماده اولیه ویتامین A و E برای افزایش پایداری در مقابل اکسیداسیون استفاده شده است. مصرف کننده نیاز به استفاده از مرطوب کننده دیگری ندارد مگر اینکه نوع پوست شخص به شدت خشک باشد.

 مزایا

افزایش سرعت تولید کلاژن
قدرت مرطوب کنندگی زیاد
سر شار از آنتی اکسیدان
صاف کننده خطوط ریز چین و چروک صورت
نگهدارنده آب و رطوبت پوست
محافظت از پوست در برابر عوامل استرس زای محیطی
تولید دوباره سلول های پوست

 نوع پوست

مناسب برای همه انواع پوست

 ایده آل برای

چین و چروک های صورت ، خشکی و رطوبت پوست، محکمی پوست

 واقعیت های فرمولی اجزای تشکیل دهنده

1 – ماتریکسیل ( Matrixyl )

2 – درماکسیل ( Dermaxyl )

3 – سرامید های تقویت شده مثبت

4 –  ™ Moisture Trap

5 – Sodium Hyaluronate

6 – عصاره انگور

7-عصاره دانه ذرت

بهترین کرم ضد چروک و جوانن کننده

مواد تشکیل دهنده این محصول و مزیت های هر کدام از مواد

ماده تشکیل دهنده

مزیت و ویژگی ماده

1- ماتریکسیل ( Matrixyl ) ماده اولیه سازنده کلاژن ، افزایش دهنده خاصیت کشسانی پوست ، از بین برنده چروک های موجود در سطح پوست
2 – درماکسیل ( Dermaxyl ) هدایت سلول ها به بخش آسیب دیده جهت ترمیم ، تقویت و باز سازی درمیس، کم کردن التهاب های پوستی ، حفظ رطوبت پوست
3 – سرامید های تقویت شده مثبت جلوگیری از کم شدن آب پوست، نرم کننده و صاف کننده پوست
4 – ™ Moisture Trap افزایش هیدراتاسیون و میزان رطوبت، نگهداری رطوبت پوست به مدت 24 ساعت
5 – Sodium Hyaluronate Homectant ، تنظیم سطح رطوبت پوست
6 – عصاره انگور سرشار از Polyphenol، آنتی اکسیدان قوی
7 – Pantethine تغذیه پوست ، مرطوب کننده پوست
8 – عصاره دانه ذرت پر کننده چین و چروک های ریز صورت، بازسازی عملکرد درمیس
9 – Tocopehryl Acetate ،Tocopherol، Diisopropyl Dimer Dilmoleate آنتی اکسیدان ، مرطوب کننده سریع پوست ، منظم سازی سطح رطوبت پوست، محافظت آنتی اکسیدانی

دسته‌ها
سلامت مد و زیبایی

اب ارزان ترین درمان برای غلت خون

نوشيدن روزانه 8 ليوان آب به علت داشتن اکسيژن فراوان در درمان و جلوگيري از بروز غلظت خون نقش مهمي ايفا مي‌کند.

 

 

محمد علي يوسف نيا متخصص و جراح قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران، افزود: افزايش تعداد سلول هاي خون ( هموگلوبين) را غلظت خون مي‌گويند که يکي از مهمترين دلايل بروز آن کاهش ميزان اکسيژن خون در بدن است زيرا بيشتر سلول هاي خون را گلبول‌هاي قرمز که وظيفه اکسيژن رساني به تمام بدن را ايفا مي‌کنند تشکيل مي‌دهد

وي با اشاره به عوامل ايجاد غلظت خون، گفت: وجود زمينه‌هاي ارثي و مادرزادي را مي‌توان از اين دلايل برشمرد اما در اين ميان وجود بيماري هاي قلبي و ريوي بويژه در مبتلايان به بيماري هاي دريچه‌اي قلب از جمله اين عوامل به شمار مي‌روند.

يوسف نيا با اشاره به قرارگيري طولاني مدت در مجاورت هواي آلوده و ارتباط آن با افزايش غلظت خون، تاکيد کرد: اغلب افرادي که در مکان‌هاي کوهستاني و ارتفاعات يا در شهرهايي با آلودگي هواي بالا زندگي مي‌کنند به دليل کمبود ميزان اکسيژن دچار غلظت خون مي‌شوند و از سوي ديگر افراد سيگاري بيش از سايرين در معرض خطر ابتلا به غلظت خون هستند.

وي اظهار داشت: با کمبود اکسيژن به بدن براي جبران اين امر مجبور به ساخت گلبول قرمز بيشتر براي اکسيژن رساني و متعاقب آن اين روند منجر به افزاي حجم سلول هاي خوني ( هموگلوبين خون) در رگ‌ها و در صورت عدم درمان مرگ مي‌شود.

اين متخصص و جراح قلب و عروق در خصوص علائم بروز غلظت خون، سرخ شدن صورت، ضعف و بي حالي، اختلالات تنفسي مثل تنگي نفس و همچنين اختلالات هوشياري، منگي و خواب آلودگي را از مهمترين اين علائم عنوان کرد.

وي تصريح کرد: غلظت خون با کند کردن حرکت خون در عروق و قلب و ايجاد لخته در رگ‌هاي اصلي منجر به بروز سکته‌هاي قلبي و مغزي مي‌شود و از سوي ديگر درافراد مبتلا به بيمارهاي ريوي هم مي‌تواند آمبولي ( انسداد جريان خون) ايجاد کند.

گفتني است: مصرف حداقل روزي هشت ليوان آب و مايعات به عنوان درماني ارزان در پيشگيري و درمان غلظت خون بسيار موثر است.

آب، دارویی خاص

آب خالص و سالم- زمانی كه هیچ افزودنی به آن افزوده نشده- «داروی معجزه گر و خاص» لقب گرفته است. نیاز روزانه بدن به آب خالص برابر 8 لیوان در روز است. نوشیدن آب، دارای فواید مثبتی به این شرح است:

* افزایش انرژی بدن؛

* افزایش فعالیت مغز و فعالیت فیزیكی؛

* دفع سموم بدن و تركیبات مضر ناشی از متابولیسم؛

* جلوگیری از ابتلا به سنگ كلیه؛

* حفظ لطافت، شادابی و زیبایی پوست؛

*كاهش وزن بدن؛

* كاهش دمای بدن به ویژه در فصل گرما؛

* جلوگیری از سردرد، سرگیجه و شوك ناشی از كم آبی یا بی آبی به ویژه در فصل گرما؛

* هضم و جذب سریع غذا؛

* پایداری وضعیت تعادل الكترولیت های بدن

نوشیدن آب و سلامت قلب

پزشكان و متخصصان تغذیه با مطالعه بیش از 20 هزار فرد سالم 38 تا 100 ساله و به مدت 6 سال، دریافتند افرادی كه روزانه بیش از 5 لیوان آب می نوشند، 41 درصد كمتر از افرادی كه كمتر از این میزان آب می نوشند، به بیماری های قلبی– عروقی، به ویژه حملات قلبی دچار می شوند. این تأثیر در مردان بیش از زنان مشاهده شده است. پزشكان معتقدند با نوشیدن آب، غلظت خون در حد متعادل باقی می ماند و مشكلاتی چون لخته شدن خون به جهت افزایش غلظت خون كه عاملی در بروز سكته قلبی است، بروز نمی كند

باید توجه داشت که زنان باردار بسیار بیشتر از سایرین در معرض یبوست و عفونت مجاری ادرار قرار دارند، و مصرف کم مایعات و درنتیجه کم ادرار کردن، عواملی هستند که باعث عفونت مجاری ادرار می‌شوند.

عفونت مجاری ادرار مخصوصاً در سه ماهه سوم حاملگی می‌تواند موجب زایمان زودرس شود. از این رو نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به مادران توصیه می‌شود.»
دکتر مرتضوی درباره رابطه مصرف آب و سلامت جنین ادامه داد: «در دوران بارداری، میزان خون مادر حدود یک لیتر افزایش می‌یابد تا جنین بتواند غذا و اکسیژن کافی دریافت کند.

این میزان افزایش با نوشیدن مایعات سالم و آب تأمین می‌شود. مادر با نوشیدن آب می‌تواند مایعات بیشتری را ذخیره کند که این امر به سلامت جنین کمک خواهد کرد.»

از دست دادن میزان بیشتر آب بدن در دوران شیردهی

بر اساس پژوهش‌های کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و پیشرو در تولید آب‌های بسته‌بندی در جهان، زنان در دوران شیردهی به‌طور متوسط روزانه 750 میلی‌لیتر شیر به نوزادان خود می‌دهند که حدود 87 درصد این میزان را آب تشکیل می‌دهد.

از این رو به مادران به ویژه در شش ماهه اول دوران شیردهی توصیه می‌شود که حتماً یک لیتر آب بیشتر بنوشند تا بتوانند میزان آب ازدست‌رفته بدن را جبران کنند.

 

نوشیدن اب در دوران بارداری و سلامت و شادابی جنین

 

 

 

نوشیدن آب و كاهش وزن

 

آب یكی از تسهیل كننده های هضم و جذب غذاست. بنابراین نوشیدن آب یكی از بهترین شیوه های كاهش و كنترل وزن است.

دكتر باتمانقلیچ، پژوهشگر ایرانی معتقد است: «در اغلب موارد احساس گرسنگی، احساس نیاز به آب است، نه غذا. از این رو با نوشیدن آب، احساس گرسنگی كاذب به سرعت برطرف می شود.» و سبب می شود کمتر میل به خوردن غذا و دوبرابر میل به نوشیدن اب داشته باشیم.

زمانی كه بدن با كمبود آب روبه رو می شود، چربی ها به جای شركت در متابولیسم در بدن ذخیره می شوند و به این ترتیب شخص دچار افزایش وزن می شود. از این رو با مصرف آب به مقدار كافی، چربی ها در متابولیسم بدن وارد شده و مشكل اضافه وزن برطرف می شود

نوشیدن اب و رفع و چروک های صورت چین

 

 

 

 

رفع باورنکردنی چین و چروک صورت با ماسک خانگی و گیاهی در 3 روز

 

1 عدد موز رسیده

1 عدد گوجه فرنگی خرد شده

ژل آلوئه ورا 1 قاشق چای خوری

 

طرز تهیه نسخه خانگی و گیاهی درمان چین و چروک صورت

:

1-موز رسیده را پوست بکنید و به قطعات کوچک تقسیم کنید .

2-موز را بطور کامل له کنید و سپس آب گوجه فرنگی را نیز به آن اضافه کنید .

3-یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را به مخلوط اضافه کنید و خوب مخلوط کنید .

 

در آخر مخلوط بدست آمده را روی صورتتان اعمال کنید و اجازه دهید که 30 دقیقه روی صورتتان بماند و پس از این زمان صورتتان را با آب گرم بشویید .

از این درمان طبیعی خانگی باید به مدت یکبار در روز به مدت 3 روز اعمال کنید .

با این کار چین و چروک های صورت شما کاهش می یابند و همچنین جوش های سر سیاه شما از بین می رود و همچنین برای مقابله با آکنه نیز مناسب است .

از این ترکب تنها به مدت 3 روز باید استفاده کنید و بطور ملایم بعد از شستشو ، صورتتان را ماساژ دهید

و بعد سه روز شادابی و طراوت پوست خود را روی پوست خود احساس کنید.

 

دسته‌ها
سلامت

فواید چرت زدن

چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگو‌های خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند، اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند.

وب سایت دیجی رو – نهال سهیلی فر: چرت زدن در طول روز می‌تواند در الگوهای خواب شبانه‌تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می‌تواند به سلامت کلی‌تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی‌های دیگر بوده‌اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه‌شان نمی‌گذشتند.
چطور می‌شود که چرت زدن در عین حال که چیز بدی است، توسط مشاهیر گوناگون هم به شدت انجام شود؟ خب باید گفت آنچه از چرت زدن عاید شما می‌شود به 2 عامل بستگی دارد: شما که هستید و چطور چرت می‌زنید.
چرت زدن چه فایده‌ای برای شما دارد؟

اگر عمل چرت زدن به طور عاقلانه و صحیح انجام شود مزایایی را برای سلامتی شما در بر خواهد داشت:

انرژی: همانطور که انتظار می‌رود چرت زدن باعث تقویت انرژی می‌شود. این موضوع اگر شما کاری دارید که به نهایت دقت و توجهتان در بازه‌های زمانی مختلف احتیاج دارد خیلی مهم است. شاید به همین دلیل باشد که خیلی از افرادی که نام بردیم هیچ جوره بیخیال چرت زدن نمی‌شوند اما با این حال اگر خیلی کوتاه و خیلی طولانی هم چرت بزنید، وقتی بیدار می‌شوید احساس خواب آلودگی و گیجی بیشتر می‌کنید، به همین دلیل باید روش مناسب را در پیش گرفته و تعادل ایجاد کنید.

استرس: وقتی اوضاع خیلی در هم و پریشان کننده می‌شود بد نیست که به مغزتان کمی استراحت بدهید؛ به همین دلیل است که وقتی صبح‌ها بیدار می‌شوید اوضاع به نظرتان کمی آرام‌تر می‌آید، چون شب که خوابیدید و در هوشیاری نبودید ذهنتان روی مشکلات کار کرده و در واقع نوعی پردازش روانی برایتان انجام داده تا وقتی بیدار شدید بتوانید با شرایط کنار بیایید.

خلاقیت: اگر یک چرت به اندازه‌ی کافی طولانی باشد که چرخه‌ی خواب REM کامل شود مغزتان پیوندهای جدیدی برقرار کرده و در نتیجه وقتی بیدار می‌شوید از خلاقیت بیشتری برخوردار هستید. متاسفانه چرت‌های خیلی کوتاه این ویژگی را ندارند چرا که شما برای تکمیل چرخه‌ی خواب REM به حدود 90 دقیقه زمان احتیاج دارید.

تقویت خلق و خو: اگر شما احساس خستگی کمتر، انگیزه‌های بیشتر و استرس کمتر می‌کنید، در حقیقت خلق و خویتان تقویت و بهتر شده است که این نه تنها برای خودتان، بلکه برای اطرافیانتان هم خوب است!

پس مشکل چیست؟اگر چرت زدن این همه مزایا دارد پس مشکلش چیست؟ با اینکه چرت زدن خوب است اما اگر صحیح انجام نشود مشکلاتی که ایجاد می‌کند بیشتر از مشکلاتی که حل می‌کند، خواهد بود. بعضی از مردم برای چرت زدن طراحی نشده‌اند، اغلب به این دلیل که ساعت بدنشان آنقدر دقیق است که چرت زدن آن را به هم می‌زند؛ به علاوه چرت‌های بیش از حد طولانی یا بیش از حد کوتاه هم می‌توانند بر بی حسی و خواب ‌آلودگی فرد اضافه کنند. بنابراین برای دستیابی به مزایای چرت زدن بهتر است که آنرا بطور صحیح انجام دهیم.

چطور چرت زدن خود را بهینه‌سازی کنید؟برای دستیابی به قدرت و اجتناب از مضرات چرت زدن، این مراحل ساده را دنبال کنید:

  1. اگر مشکل بی‌خوابی دارید از چرت‌زدن اجتناب کنید- بهتر است تا زمانیکه الگوهای خوابتان را تحت کنترل در نیاورده‌اید چرت نزنید، فرقی نمی‌کند که چقدر خسته باشید.
  2. به میزان درست چرت بزنید ـ 20 تا 30 دقیقه چرت برای تقویت سریع انرژی خوب است. 90 دقیقه برای یک شارژ کامل‌تر بهتر است. هر مقداری به غیر از اینها باشد معمولاً باعث می‌شود که بیشتر کسل و بی‌حال شوید.
  3.  در یک زمان مشخص چرت بزنید ـ وقتی سر ساعت‌های مختلف بخوابید یا چرت بزنید ریتم ساعت بدنتان بهم می‌خورد و منجر به بی‌خوابی‌تان می‌شود، اما اگر یک ساعت مشخص داشته باشید می‌توانید از مزایای هر 2 بهره ببرید.
  4. جستجو
دسته‌ها
سلامت

18 نشانه اینکه میگرن دارید

حدود 30 میلیون نفر در ایالات متحده میگرن دارند و تعداد خانم هایی که میگرن دارند سه برابر آقایان است. میگرن به سردردهای ضربان داری گفته می شود که در یک طرف سر حس می شود. فعالیت جسمانی این درد را بدتر می کند و نشانه های ظهور آن در اشخاص مختلف و از هر حمله به حمله ای دیگر متفاوت است.

http://armaniclinic.ir/wp-content/uploads/ft.jpg
در زیر به 18 نشانه وجود این بیماری در افراد اشاره می کنیم:
اورا (Aura)

افرادی که میگرن دارند اغلب اورا را تجربه می کنند. رایج ترین اورا ها بصری هستند و فرد نورهای چشم زن، نقطه ها یا خطوطی می بیند. اورا معمولاً 5 دقیقه تا 1 ساعت طول می شد و 60 دقیقه بعد سردردهای میگرنی آغاز می شوند.
افسردگی، ناراحتی یا هیجان

تغییر حالات خلقی نیز می تواند یکی از نشانه های میگرن باشد. بعضی بیماران ناگهان احساس افسردگی و ناراحتی شدید می کنند در حالیکه هیچ دلیلی برای افسردگی ندارند. بعضی دیگر نیز احساس سرخوشی می کنند. پژوهشگران هلندی اخیراً گزارش کرده اند که ممکن است رابطه ژنتیکی بین افسردگی و میگرن به خصوص میگرن های همراه با اورا وجود داشته باشد.
کمبود خواب راحت

افرادی که میگرن دارند اکثراً خسته از خواب بیدار می شوند یا به راحتی خوابشان نمی برد. مطالعات نشان داده اند که بین کمبود خواب و تعداد و شدت میگرن ها رابطه ای وجود دارد. وقتی سردردهای میگرنی آغاز می شوند، نمی توان خواب شبانه راحتی داشت. بسیاری از بیماران بخاطر میگرن دچار بیخوابی می شوند. این بیخوابی می تواند شروع یک چرخه طاقت فرسا برای بیمار باشد.
آبریزش بینی یا آب افتادن چشم ها

بعضی از بیماران مبتلا به میگرن نشانه های سینوسی مانند بینی گرفته، آبریزش بینی، آب افتادن چشم ها و آویختگی پلک ها دارند. در یک تحقیق ثابت شد که در میان افرادی که سردردهای سینوسی دارند، حدود 90 درصد آنها میگرن دارند.
ویار

ویار قبل از شروع حمله های میگرن اتفاق می افتد و بعضی افراد خوراکی های خاصی هوس می کنند.
درد ضربان دار در یک طرف یا هر دو طرف سر

درد ضربان دار یکی از نشانه های کلاسیک میگرن است. این درد اغلب در یک طرف سر حس می شود.
درد چشم

دردهای میگرنی معمولاً پشت چشم ها حس می شوند. بسیاری از مردم آن را چشم درد تصور کرده و نزد چشم پزشک می روند، و این کمکی به سردردهای آنها نمی کند.
درد گردن

بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند می گویند که گردن آنها می گیرد و سپس سرشان درد می گیرد. این احتمالاً مرحله قبل از حمله میگرن است. نشانه های میگرنی آنها درد گردن است یا این که در پشت گردن خود احساس درد ضربان دار می کنند.
ادرار مداوم

اگر مجبور هستید پشت سر هم دستشویی بروید، شاید بتوان گفت سردرد شما سردرد میگرنی است. این در واقع فقط یکی از نشانه های متعدد قبل از میگرن است. این نشانه ها که با عنوان “مرحله پیش نشانه” شناخته می شوند حدود یک ساعت یا دو روز قبل از شروع درد میگرنی تجربه می شوند.
خمیازه

خمیازه هم یکی از علائم شروع سردرد میگرنی است. بر خلاف خمیازه خستگی، این خمیازه ها متوالی بوده و هر چند دقیقه یکبار تجربه می شوند.
کرخی یا مورمور شدن

بعضی از بیمارانی که میگرن دارند، اورای حسی دارند. آنها بطور موقتی حواس خود را از دست می دهند یا حس سوزن سوزن شدن در یک طرف بدن به آنها دست می دهد که از نوک انگشتان شروع شده و تا بازو و صورت می رسد.
تهوع و استفراغ

طبق نظرسنجی انجام شده در تحقیقات میگرن آمریکا، از بیش از 3700 شرکت کننده در این نظرسنجی، 73 درصد حالت تهوع و 29 درصد استفراغ را تجربه کرده اند.
نور، صدا یا بوها درد را شروع کرده یا بدتر می کنند.

وسط حمله میگرنی، افراد مبتلا به میگرن به جاهای تاریک و ساکت پناه می برند. نورهای خیره کننده و صداهای بلند موجب شروع میگرن آنها شده یا درد آنها را تشدید می کند. همین قضیه در مورد بوها نیز صادق است.
فعالیت موجب شروع میگرن یا بدتر شدن آن می شود.

فعالیت های روتینی مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها درد میگرن را بدتر می کنند. بعضی از سردردهای میگرنی در اثر ورزش کردن (دویدن، وزنه برداری) یا تقلا (فعالیت جنسی) آغاز می شوند. افرادی که سردردهای ناشی از تقلا و کار سخت دارند باید سعی کنند علت های اصلی مانند آنوریسم مغزی را رفع کنند.
مشکل در صحبت کردن

آیا نمی توانید کلمات را ادا کنید و حرفتان را بزنید؟ مشکل در صحبت کردن نیز یکی دیگر از نشانه های شروع درد میگرنی است. بسیاری از افرادی که به میگرن مبتلا هستند حس می کنند که در حال چرند گفتن هستند و این رایج ترین توصیفی است که بیماران از میگرن می دهند. اگر اولین بار است که مشکلات گفتاری را تجربه می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که این مشکلات به مسئله ای جدی تر مانند سکته ربط ندارد.

ضعف در یک طرف بدن

وقتی یک دستتان لمس می شود، شاید این نشانه شروع سردرد میگرنی باشد. بعضی افراد ضعف عضلانی را در یک طرف بدن قبل از حمله میگرنی تجربه می کنند. این ممکن است نشانه سکته باشد، پس بهتر است با پزشک مشورت کنید.
سرگیجه یا دو بینی

یک نوع میگرن که میگرن نوع بنیادین نامیده می شود موجب سرگیجه، دو بینی یا عدم بینایی می شود. بعضی افرادی که میگرن دارند ممکن است مشکل عدم تعادل نیز داشته باشند. در تحقیقی که اخیراً انجام شده، پزشکان رابطه ای بین شدت میگرن و سرگیجه یا منگی یافته اند. هرچه سردرد میگرنی شدیدتر باشد، بیمار سرگیجه بیشتری دارد.
خماری پس از سردرد

وقتی سردرد میگرنی می گذرد، فرد حس می کند که بدنش کوفته شده است. در تحقیق جدیدی پزشکان با بیماران میگرن مصاحبه نموده و کشف کرده اند که این بیماران اغلب نشانه هایی مانند خستگی، مشکل در تمرکز، ضعف، سرگیجه، منگی و کمبود انرژی را بعد از گذشتن سردرد میگرنی تجربه می کنند.