چگونه با کودک پرخاشگر رفتارکنیم؟

شیوه رفتار مناسب با بچه های زورگو و پرخاشگر

اگر فرزند شما از نظر جسمی یا عاطفی به کودکان دیگر صدمه می ‎زند و بارها و بارها مرتکب این خطا شده ، به این معناست که کودک شما پرخاشگر است. شیوه مناسب رفتار با این کودکان ، به آن ها کمک می‎ کند تا در آینده با سایر هم سن و سالان خود همراه شده و از بروز رفتارهای پرخاشگرانه خودداری کنند. بیشتر کودکان در برخی از مراحل کودکی خود ، سایر هم سن و سالان شان را اذیت می ‎کنند اما زورگویی چیزی فراتر از این است که در این بخش از خانواده پلاس در نمناک به بررسی نکات مهمی در مورد آن خواهیم پرداخت.

رفتار با کودک زورگو

علائم رفتاری کودکان زورگو

این گونه که کودکان :

– بارها و بارها کودکان دیگر را آزار می ‎دهند.

– کودکان دیگر را نادیده می ‎گیرند و به آن ها اجازه مشارکت داشتن در بازی ها و فعالیت های خود را نمی ‎دهند.

– در مورد سایر کودکان بدگویی کرده و اسرار آن ها را افشا می ‎کنند.

– آن ها را با نام های ناپسندی صدا می‎ زنند.

– اسباب بازی های سایر کودکان را از آن ها گرفته و یا کسی را به انجام این کار تشویق می‎ کنند.

– صحبت کردن درمورد سایر کودکان به صورت تهاجمی و منفی

– داشتن پول ، اسباب بازی و یا چیزهایی که متعلق به فرزند شما نیست.

– البته هیچ یک از این علائم نشان دهنده قطع به یقیق زورگو بودن فرزند شما نیست اما بهتر است در صورت مشاهده علائم فوق ، با معلم فرزند تان صحبت کنید و حقیقت را دریابید.

رفتار با کودک زورگو

چگونه می ‎توان فهمید که فرزند من، نسبت به سایر کودکان زورگویی می ‎کند ؟

اگر فرزند شما فردی پرخاشگر و زورگو با سایر هم سن و سالانش باشد ، احتمالا دوستان ، معلمان و والدین سایر فرزندان این موضوع را با شما در میان قرار خواهند داد.

برای مقابله با زورگویی کودک چه اقداماتی باید انجام داد ؟

مهم است که در این رابطه با فرزند خود گفتگو کنید و به او بگویید که این رفتار درست نیست. سعی کنید در حالت آرام و خونسردانه با فرزند خود گفتگو کنید اما به او نشان دهید که قاطعانه خاستار تغییر این رفتار در او هستید.

علت زورگویی کودکان

اقدامات مناسب برای تغییر رفتار زورگویی در کودکان توسط والدین :

– برای فرزند خود توضیح دهید که زورگویی چیست. با او در رابطه با کار های اشتباهی که مرتکب شده صحبت کنید و از او بپرسید که علت انجام این کار ها چیست. به او گوش فرا دهید و از سرزنش کردن او خودداری کنید.

– به کودک خود کمک کنید تا درک کند که رفتار زورگویانه اوچه تاثیری بر سایر کودکان خواهد گذاشت. به عنوان مثال به او بگویید ” آیا دوست داری کسی با تو این گونه رفتار کند ؟” یا ” فکر می ‎کنی که آن کودک چه احساسی داشته است ؟ ”

– مراقبت استفاده فرزندانتان از اینترنت و تلفن های همراه هوشمند باشید.

– به فرزند خود نشان دهید که انجام اعمال زورگویانه را به هیچ عنوان تحمل نخواهید کرد و در صورت انجام این گونه اعمال، برخی از امتیازات را از او سلب کنید . برای مثال، اگر فرزندتان به انجام اعمال زورگویانه اینترنتی پرداخت ، اجازه استفاده از تلفن همراه را برای مدتی از او دریغ کنی و همچنین اگر فرزندتان با خواهر و برادر خود با خشونت رفتار کرد ، با استفاده از روش های مناسب تنبیهی او را مواخذه کنید.

– به فرزند خود بیاموزید که با دیگران با مهربانی و عطوفت رفتار کند و دیگران را به خاطر تفاوت های ظاهری ، مذهبی ، نیاز های ویژه، مسائل اقتصادی و … مسخره نکند.

– گاهی اوقات نیز، کودکان به دلیل این که در مهارت های اجتماعی خود ضعف دارند ، دست به اعمال زورگویانه می ‎زنند. برای مثال وقتی آن ها توانایی حل صحیح مسئله ای را ندارند ، دست به اعمال خشونت آمیز می‎ زنند؛ وقتی از پس انجام کاری بر نمی ‎آیند و یا احساس نا امنی و نادیده گرفته شدن می‎ کنند، زورگویی می ‎کنند. بنابراین کمک کردن به تقویت مهارت های اجتماعی و توسعه مهارت های برقراری ارتباط درست با سایر کودکان ، به برطرف شدن این گونه اعمال خشونت آمیز کمک زیادی خواهد کرد.

رفتار با کودکان زورگو

اقدامات لازم برای تغییر رفتار زورگویی در مدرسه

صحبت کردن با مدرسه فرزندتان و ارائه راهکار های مناسب برای تغییر رفتار کودک از اهمیت بالایی برخوردار است. می‎ توانید در مورد نحوه عملکرد در این زمینه با مدرسه فرزند خود مشورت کنید و از آن ها راهنمایی بخواهید و همچنین بهتر است برای مطلع بودن از وضعیت رفتاری فرزندتان در مدرسه ، مرتبا با مسئولین مدرسه در ارتباط باشید.

به دنبال دلایل بروز رفتار زورگویی در فرزند خود باشید

پیدا کردن دلیل بروز این رفتار در فرزندتان به شما در پیدا کردن راه حل مناسب برای تغییر آن کمک زیادی خواهد کرد :

آیا فرزند شما نیز مورد زورگویی سایر افراد اطراف خود قرار می ‎گیرد ؟ بعضی از کودکان به این دلیل به هم سن و سالان خود زورگویی می ‎کنند زیرا خودشان نیز مورد زورگویی سایر افراد هم سن و سال شان قرار می ‎گیرند و بنابراین در این مورد از فرزند خود سوال کنید.

آیا فرزندتان برای این که مورد زورگویی سایر افراد قرار نگیرد، این گونه رفتار را از خود نشان می ‎دهد ؟ با مدرسه و یا باشگاه فرزند خود صحبت کنید تا آگاه شوید که فرزند شما چگونه به انجام این گونه رفتار ها می ‎پردازد.

آیا فرزند شما در خانه و یا فضای مجازی هم رفتار زورگویانه ای دارد ؟ گاهی اوقات کودکان به این دلیل که مورد توجه دیگران قرار بگیرند این گونه رفتار را از خود نشان می ‎دهند. این امر به دلیل کمبود اعتماد به نفس در کودکان اتفاق می ‎افتد.

آیا فرزندتان نسبت به انجام اعمال زورگویانه تشویق می ‎شود؟ گاهی اوقات اظهار نظر مثبت در مورد رفتارهای پرخاشگرانه باعث تشویق کودک به انجام این گونه اعمال می ‎شود.

کودک زورگو

اگر کودک به انجام اعمال زورگویانه ادامه دهد، چه باید کرد ؟

در صورتی که فرزندتان بارها و بارها اعمال زورگویانه از خود نشان داده است و شما قبلا راهکارهای فوق را بر روی او امتحان کرده اید ، ممکن است نیاز به انجام اقدامات جدی تری برای جلوگیری از بروز این گونه اعمال در وی باشد.

اگر زورگویی در مدرسه و یا باشگاه اتفاق می ‎افتد، همکاری با مدرسه و باشگاه کمک زیادی به مقابله با این رفتار در کودکتان به شما خواهد کرد.

به کودکتان با ارائه کار هایی که می تواند به جای زورگویی کردن انجام دهد کمک کنید و همچنین می ‎توانید از او بخواهید که از سایر کودکانی که به آن ها زورگویی کرده با نوشتن نامه ای عذرخواهی کند.

مشاوره

ممکن است کودک شما برای جلوگیری از بروز رفتار های پرخاشگرانه و زورگویانه نیازمند صحبت کردن با مشاور باشد. در صورتی که فرزندتان در عزت نفس ، اعتماد به نفس و خویشتن داری در هگنام عصبانیت مشکل داشته باشید ، مشاور کمک زیادی به شما خواهد کرد.

در صورتی که فرزندتان در مدرسه به اعمال زورگویانه متوسل شود ، ممکن است مسئولین مدرسه او را به مشاور موجود در مدرسه و یا شخصی دیگر ارجاع دهند.

پرخاشگری کودکان

نحوه آموزش به کودک برای جلوگیری از بروز رفتار های پرخاشگرانه و زورگویانه در آینده

– برای این منظور می ‎توانید به فرزند خود آموزش دهید که چگونه با ابراز حس همدلی و احترام به هم نوعان خود کمک کند.

بهترین کار برای عملی ساختن این موضوع الگو بودن برای فرزندتان است ، یعنی با داشتن رفتار مثبت و توام با احترام و مهربانی با دیگران ، این ویژگی ها را در فرزند خود نیز تقویت کنید.

به رفتار های خود در منزل توجه کنید. کودکانی که معمولا مورد خشم و ضرب و شتم والدین شان قرار می ‎گیرند، بیشتر به انجام اعمال خشونت آمیز روی می ‎آورند و بنابراین در لحظات خشم و عصبانیت خود ، از بروز هرگونه خشونت ، فریاد و از این دست رفتار ها خودداری کرده و با آرامش و خونسردی با فرزند تان رفتار کنید.

تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس در فرزندتان به جلوگیری از بروز اینگونه رفتار ها در او کمک زیادی خواهد کرد. برای این کار او را در انجام فعالیت های خوب تشویق و حمایت کنید که این فعالیت ها ممکن است شامل فعالیت های ورزشی ، هنری ، موسیقی و یا هر چیز دیگری باشد.

همچنین برای تقویت عزت نفس در فرزندتان، توجه ویژه ای به او داشته باشید. کودکانی که به خوبی مورد توجه والدین خود قرار می ‎گیرند، کمتر به انجام اعمال زورگویانه روی می ‎آورند و معمولا کودکانی که مورد بی مهری و بی توجهی والدین قرار می‎ گیرند و احساس بی ارزشی می ‎کنند ، به انجام اعمال خشونت آمیز و زورگویانه روی می ‏‎آورند.

داشتن نظم و انضباط نیز کمک زیادی به جلوگیری از بروز این گونه رفتار ها درکودکان می‎ کند. داشتن نظم و انضباط به این معناست که رفتار های خوب را در وی تقویت کنید و او را از انجام اعمال نادرست بازدارید.

همچنین باید به فرزند خود بیاموزید که در رویارویی با شرایط پر تنش و در برخورد با افرادی که با آن ها اختلاف نظر دارد ، با آرامش و بدون بروز هیچ گونه خشونتی موضوع را حل کند که این امر به فرزند تان کمک می ‎کند تا شرایط بحرانی را مدیریت کند.

راهکارهایی برای مدیریت دعوای کودکان

بیشتر والدین به هنگام دعوای کودکان و نحوه مدیریت کودک هنگام دعوا با مشکل مواجه می شوند. این اختلافات و دعواهای کودکان به نوعی والدین شان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و آن ها مردد می شوند در این شرایط چه برخوردی داشته باشند. از جمله روش های برخورد با کودکان به هنگام دعوا این است که کاملا بی طرفانه برخورد کنید. با ما همراه باشید.
راهکارهای مدیریت دعوا کودکان
اگر نحوه برخورد والدین در هنگام دعوای کودک شان با هم یکسان باشد کودک خیلی راحت تر از والدین حساب می برد.
از جمله مواردی که بیشتر والدین به هنگام برخورد با کودک با مشکل مواجه می شوند نحوه برخورد و روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا است. این اختلافات و دعواهای کودکان به نوعی والدین شان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و آن ها مردد می شوند در این شرایط چه برخوردی داشته باشند. البته دعواهایی که میان برادر و خواهر اتفاق بیافتد امری اجتناب ناپذیر است و در تمام خانواده ها دیده می شود. اگر دعوا در بیرون از خانواده باشد و یا میان کودکان فامیل اتفاق بیافتد گاهی می تواند جبران ناپذیر باشد. پس حتما باید نحوه صحیح برخورد با کودکان را بیاموزید تا دعوای آنها را مدیریت کنیم
قدم به قدم از اون موقعیت دعوا باهمراهی بچه ها برگردین به عقب ببینین چهچیزی باعث ایجاد این دعواشون شده

روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا

بی طرف باشید
از جمله روش های برخورد با کودکان به هنگام دعوا این است که کاملا بی طرفانه برخورد کنید. اول دعوا ببینید مقصر ماجرا کیست و چرا دعوا را شروع کرده است. متاسفانه بعضی از والدین به علت حساسیت شدید روی کودکان خود بدون اینکه علت ماجرا را بدانند از فرزند خود پشتیبانی می کنند و این موضوع باعث می شود فرزندشان نسبت به اشتباهی که انجام داده مسر تر شود آن را مجدا تکرار کند. اگر دعوا نیز بین خواهران و برادران باشد هیچ گاه جانب دارانه برخورد نکنید. یا به صرف اینکه یکی از فرزندان تان عزیز تر است بی خود و بی جهت از او حمایت نکنید.
قضاوت نکنید
بعضی از والدین بدون اینکه علت دعوا را بدانند بدون اینکه حرف های آنها را بشنوند کودکان شان را قضاوت می کنند و می گویند تو مقصر هستی. این جمله باعث می شود علاوه بر اینکه کودک سرخورده شود روابطش با والدینش به هم بخورد و این اصلا به صلاح دو طرف نیست. همیشه بعد از جدا کردن کودکان یک به یک از آن ها بپرسید که علت دعوای شان چه بوده است و بعد با آنها به شیوه درست برخورد کنید. این موضوع یکی از روش های مدیریت کودکان به هنگام دعواست که بسیار کاربردی هم می باشد.
فریاد نزید

هیچگاه بر سر کودکان خود فریاد نزنید. پرخاشگری شما کودک تان را پرخاشگر خواهد کرد. این جمله بر اساس تحقیقات انجام شده توسط روانشناسان به اثبات رسیده است. بسیاری از اختلالات روانی و عصبانی بودن کودک به خاطر همین شیوه پرخاشگری در برخورد با اوست. سعی کنید در هنگام دعوای کودکان آرامش خود را حفظ کنید.

درست است که با وجود دغدغه های والدین نمی توان از آنها انتظار داشت که در هنگام تنش و دعوا و داد و فریاد آرام باشند اما والدین عزیز بدانند داد و فریاد زدن شما علاوه بر اینکه باعث می شود انرژی و اعصاب خود را هزینه کنید از کودک تان فردی پرخاشگر و عصبی خواهد ساخت و مجبورید هر روز این کار را تکرار کنید.

خشم کودک خود را درک کنید از جمله روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا این است که کودک را درک کنیم. کودک گاهی نیاز دارد خودش را خالی کند. اینکه هر سری هنگام دعوا او را ساکت کنید باعث می شود کودک سرخورده شود. بعضی از والدین حتی اجازه نمی دهند کودک شان حرف بزند و به خیال خود فکر می کنند چه والدین قدرتمندی هستند درحالی که پایه های گوشه گیری و انزوای کودک خود را بنا می کنند.

اثرات منفی برخورد فیزیکی را به کودکان آموزش دهید
اگر والدین نسبت به اثرات منفی دعوا با کودک خود صحبت کنند و آن ها را از اثرات منفی دعوا آگاه کنند به جرات می توان گفت میزان دعواها در بین آنها کمتر می شود. کودکان بسیار باهوش بوده و مراقب بدن خود هستند. پس اگر زمان اندکی برای حرف زدن با آن ها اختصاص دهید دردسر خود شما نیز کمتر خواهد شد. شاید اصولی ترین روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا پیشگیری از دعوا باشد که خیلی از والدین آن را نادیده می گیرند.
تفاهم رفتاری زن و شوهر در زمان دعوای کودکان

اگر نحوه برخورد والدین در هنگام دعوای کودک شان با هم یکسان باشد کودک خیلی راحت تر از والدین حساب می برد. چه بسیار دیده شده که در زمان دعوای کودکان والدین شان به حدی با هم اختلاف نظر دارند که خودشان یک دعوای جدیدی را شروع می کنند. خوب وقتی کودکان این ناهماهنگی شما را می بینند برای دعوا کردن جسورتر خواهند شد. در این صورت نه کودک از شما حساب می برد و نه دیگر می توانید او را تربیت کنید.

سعی کنید اگر مشکل و اختلافی در تربیت کودک دارید در جایی که کودک نیست اختلافات را برطرف کنید. کودک نیازمند یک تربیت واحد است. شاید به چشم نیاید اما می تواند یکی از روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا باشد و بسیار نیز کاربردی است.

فرزند از شما الگو برداری می کند

متاسفانه یکی از علت های پرخاشگری کودک خود خانواده است. در بسیاری از خانواده ها بحث و مشاجره عادی شده و در بعضی موارد می بینیم که به دعوا و کتک کاری والدین نیز ختم می شود. خوب چگونه می توان از کودک انتظار داشت که آرام باشد.

قطعا این کودک نیز در برخورد با خواهران و برادرانش و در اجتماع با دوستانش مداوم دعوا می کند. پرخاشگر می شود و دوست دارد جو را متشنج کند. کافی است کمی به خاطر فرزندتان کمی از غرور و اخلاق های بد خود دست بکشید. اجازه دهید کودک کودکی خود را بکند و کودکی شاد تربیت شود. این روش اصولی ترین روش های مدیریت کودکان به هنگام  دعوا خواهد بود.

هنگام دعوا کودک را نصیحت نکنید

سعی کنید هیچگاه کودک خود را در هنگام دعوا نصیحت نکنید چون اگر مدام به او بگویید که تو بزرگتری و تو باید کوتاه بیایی. این جمله باعث می شود که او در اجتماع نیز سر هر چیزی کوتاه بیاید و تسلیم دیگران شود که اصلا به نفع او نیست. این کودک در برابر خواسته های غیر منطقی دیگران کوتاه می آید و در نگاه دیگران به یک فرد بیچاره و ضعیف تبدیل شده که حتی نمی تواند حق خود را بگیرد.

پس بهتر است در زمان دعوا ابتدا علت موضوع را بفهمید و پس از آن اگر حق با هر طرفی بود به طرف دیگر توصیه کنید که این کار را تکرار نکند. آرامش را به جمع کودکان برگردانید و اگر کودکان به مشکل رفتاری خود پی بردند آنها را تشویق کنید. این موضوع می تواند یکی از روش های مدیریت کودکان به هنگام دعوا باشد.

با توجه به این نکته، اگر کودکان هنگام بازی درگیر شدند، بهترین برخورد چیست؟

  • فقط در صورتی است مداخله کنید که کودک در معرض آسیب جسمی یا قلدری قرار گرفته باشد. در غیر این صورت، سعی کنید کودکان را به حال خودشان رها کنید.
  • اگر دعوا در حال شدت گرفتن است، از کودک بخواهید وارد گفتگو با طرف مقابل شود.
  • اجازه دهید هر یک از کودکان نظر خود را بیان کند و سپس شما آن نظر را تکرار کنید.
  • به آن‌ها پیشنهاد دهید به دنبال یافتن راه‌حل باشند. این سؤالات را از آن‌ها بپرسید: چه کاری می‌توانید انجام دهید که احساس خوبی در طرف مقابل ایجاد کند؟ چه کاری می‌توانید انجام دهید که برای هر دو طرف عادلانه باشد؟
  • در صورت لزوم، می‌توانید راه‌حل مورد نظرتان را بیان کنید، اما هیچ‌وقت آن را به کودک تحمیل نکنید.
  • بعد از حل مشکلات، اجازه دهید به بازی ادامه دهند.

فواید شگفت انگیز بوسیدن کودک

برای یک مادر بوسیدن کودکش طبیعی ترین راه برای ابراز علاقه است. هیچکس به یک مادر یاد نمی دهد و یا نمی خواهد که کودکش را ببوسد. در واقع بوسیدن کودک قابل انتظار ترین عملی است که از یک مادر می توان دید. مادرها فرزندانشان را می بوسند چون عاشقشان هستند، و این بوسیدن از نظر احساسی روی مادر و فرزند تاثیر می گذارد

بوسیدن کودک باعث کاهش استرس او میشود

مهر و محبت و بوسه های مادرانه هورمون های استرس کودک را کاهش می دهد و مادرهای مهربانی که فرزندشان را زیاد می بوسند با این کار فواید بهداشتی بسیار زیادی برای فرزند دلبندشان فراهم می کنند.

 

 

کاهش استرس کودکان با بوسیدن

تماس نزدیک لب، دهان و بینی و افزایش احتمال انتقال آلودگی ها و عوامل بیماری زا و شیوع بیماری هایی مانند آنفلوانزای خوکی، برخی والدین را درمورد بوسیدن زیاد فرزندشان دچار تردید کرده است. در حالی که بوسیدن می تواند فواید بسیار زیادی داشته باشد. مطالعه های جدید نشان داده فواید بهداشتی بوسیدن کودکان (مخصوصا توسط مادر) بر سلامت آنها در سال های آینده نیز تاثیرگذار است. بررسی ها نشان داده مهر و محبت و بوسه های مادرانه هورمون های استرس کودک را کاهش می دهد و مادرهای مهربانی که فرزندشان را زیاد می بوسند با این کار فواید بهداشتی بسیار زیادی برای فرزند دلبندشان فراهم می کنند. نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که تجربه های اولیه دوران کودکی می تواند از طریق تاثیر بر احتمال التهاب مزمن در بدن و واکنش سیستم ایمنی که خط مقدم دفاع بدن در برابر بیماری هاست، اثر ماندگاری بر سلامت بدن داشته باشد. این مطالعه نشان می دهد در آغوش گرفتن، بوسیدن و ابراز محبت توسط مادران می تواند به کاهش استرس کودک و فرونشاندن هورمون هایی که در ایجاد التهاب در بدن نقش دارند، کمک کند.

کاهش استرس

سلامتی کودک با مهر مادر


مهر مادر، سلامت کودک

اینکه التهاب عامل تعیین کننده بیماری است موضوعی ثابت شده است اما محققان گروه بیولوژی مولکولی دانشگاه کالیفرنیا برای یافتن عامل تعیین کننده التهاب، نمونه خون 53 فرد بزرگسال که در طبقات پایین اجتماعی و اقتصادی بزرگ شده بودند را مورد بررسی قرار دادند. نیمی از این افراد در دوران کودکی و هنگام رشد، روابط خانوادگی نزدیک و صمیمی با مادرانشان داشته اند و نیم دیگر در دوران کودکی روابط سرد و دوری با مادرانشان داشته اند. بررسی نتایج نشان داد، نشانگرهای ژنتیکی التهاب (که در طول زمان می تواند عوارضی برای بدن داشته باشد) در نمونه خون افرادی که در دوران کودکی رابطه گرمی با مادرشان داشته اند کمتر است. این نشانگرهای ژنتیک، مولکول هایی هستند که ژنی را که به طور فعال تغییر شکل می دهد و به پروتئین هایی که در ایجاد التهاب نقش دارند تبدیل می شوند شناسایی می کنند.

مزایای بوسیدن کودک

1- بوسیدن کودکتان در ساخت ایمنی کمکش می کند:
وقتی کودک تازه متولد شده خود را می بوسید، پاتوژن هایی که ممکن است روی پوست کودک زیاد شده باشند را برمیدارید. پاتوژن ها به اندام های لنفاوی ثانویه مانند لوزه ها می روند، جایی که سلول های حافظه B که مخصوص این پاتوژن ها هستند تحریک می شوند. یک مادر شیرده می تواند از این سلول های B استفاده کند تا در برابر پاتوژن ها آنتی بادی تولید کند، سپس این مواد از طریق شیر مادر به کودک منتقل می شود تا با پاتوژن ها مبارزه کند. پس بوسیدن مادر می تواند سیستم ایمنی فرزندش را تقویت کند.

2- بوسیدن فرزندتان سطح IQ او را افزایش می دهد:
دو چیز را هرگز نباید نادیده گرفت، وقتی کودک گریه می کند و زمانی که می خواهد مورد توجه واقع شود. با اینکه برخی افراد بالغ بر این عقیده هستند که باید اجازه داد کودک به گریه کردن ادامه دهد چون باعث می شود از نظر احساسی قوی و مستقل شود، اما نمی دانند این کارشان چه آسیبی می تواند به کودک وارد کند.

التهاب و بیماری
پروتئین هایی که باعث التهاب می شوند هنگام عفونت برای پیام رسانی به سیستم ایمنی و رساندن پیام تقویت سیستم دفاعی به سلول های دیگر بدن ضروری هستند اما هنگامی که افراد از شرایط استرس بیرون می آیند، ممکن است بدنشان نتواند التهاب را متوقف کند. به گفته محققان، این موضوع در طولانی مدت برای بدن خوب نیست. در واقع وجود این پروتئین ها تنها در محل و زمان مورد نیاز ضروری است و بقیه زمان ها باید خاموش باشند. التهاب مزمن با برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، افسردگی و سرطان ارتباط دارد. محققان التهاب را به بذری که ایجاد بیماری می کند تشبیه می کنند. برای مثال بررسی ها نشان داده است سطح بالای التهاب احتمال برگشت سرطان پستان را در زنانی که درمانشان موفقیت آمیز بوده است تا 2برابر افزایش می دهد بنابراین این موضوع که تجربه های اولیه زندگی می تواند بر ترشح هورمون هایی که احتمال التهاب مزمن را در بدن کم یا زیاد می کند تاثیر بگذارد، بسیار مهم است.

فواید بوسیدن نوزاد برای مادر

فواید بوسه برای مادر

وقتی کوچولوتون رو بغل می کنید و می بوسیدش ، کودک در بغل شما احساس ارامش میکنه و این احساس ارامش باعث میشه کودک بتواند در مغزش اتصالات عصبی بیشتری بسازد و باهوش تر شود و وقتی یهویی بهش میگید دوستت دارم ، او از شما همدلی کردن رو یادمیگیره و زود میاد بغلتون میکنه و میگه مامانی خیلی دوستت دارم و بااین کار اموزشی که شما کردید یه عمل خوب و مثبت در او شکل میگیره و موجب دوست داشتن دو طرفه ودلبستگی بیشتر مادر و فرزندمیشه .پس این امر رو بی ارزش نگیرید و حتما با فرزندانتون داشته باشید..

بوسیدن کودک برای مادر هم فوایدی دارد. مطالعه ها نشان داده هنگام بوسیدن سطح اکسی توسین (ماده شیمیایی آرامبخش بدن) و آندورفین خون (ماده شیمیایی که در بدن حالت سرخوشی ایجاد می کند) افزایش پیدا می کند. همچنین بوسیدن باعث افزایش دوپامین که به احساس وابستگی و دلبستگی عاطفی کمک می کند، می شود. بررسی ها نشان داده است بوسیدن کودک سیستم ایمنی مادر را تقویت می کند. محققان می گویند هنگام بوسیدن 30  عضله صورت فعال می شود و بوسه عضلات صورت را قوی نگه می دارد و نکته آخر اینکه با هر بوسه 2 تا 6 کالری انرژی سوزانده می شود بنابراین بدون هیچ شک و تردیدی فرزندتان را در آغوش بگیرید و ببوسید؛ بدون هیچ قید و شرطی به او ابراز محبت کنید و هر دو از فواید کوتاه مدت و ماندگار آن بهره مند شوید.

اثرات منفی کتک زدن کودک و جایگزینی برای ان

 

 

بعد از بچه‌دار شدن، یکی از سخت‌ترین کار‌ها تربیت کودک است. همان‌طور که کودک بزرگتر می‌شود، میزان لج‌بازی‌های او هم زادتر می شود. او با این رفتار خواهان جلب توجه شما و امتحان کردن میزان صبرتان است. ممکن است در این موقعیت والدین بر اساس میل و نظر خودشان به تربیت کودک بپردازند و هر گونه رفتار و برخوردی را با کودک برای تربیت کردن او، درنظربگیرند. حتی در بیشتر موارد ممکن است تربیت کردن با کتک زدن، زور و اجبار همراه شود. کتک زدن کودکان هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی تاثیرات ناخوشایندی روی کودک دارد و به او آسیب زیادی می‌زند. در ادامه با تعدادی از نتایج منفی کتک زدن کودکان آشنا می‌شویم.

ضربه زدن به باسن کودک

 

 

 

دلایل زیادی وجود دارد که والدین از سر نا‌امیدی و کلافگی تمایل به تنبیه بدنی کودک او پیدا می‌کنند و به باسن کودک ضربه می‌زنند. ممکن است بسیاری از والدین ابتدا از روش‌های دیگری غیر از کتک زدن برای کنترل نافرمانی کودک استفاده کنند و بعد از امتحان کردن این روش‌ها و مایوس شدن از آن، از این تنبیه بدنی استفاده کنند. به زودی این روش تبدیل به یک عادت برای والدین می‌شود و به محض دیدن کوچک‌ترین خرابکاری و اشتباهی از کودک او را از این طریق تنبیه می‌کنند. جدای از اینکه در نهایت این روش تا چه حد می‌تواند نتیجه دهد، تبدیل به آسان‌ترین روش و کوتاه‌ترین مسیر در تربیت کودکان خواهد شد و والدین را تشویق به یافتن روش‌های مناسب‌تری به منظور آرام کردن کودک، نمی‌کند.

اثرات منفی کتک زدن

دلایل زیادی وجود دارد که کارشناسان و متخصصان با کتک زدن کودکان مخالفت می‌کنند و والدین به شدت از هر گونه تنبیه جسمی کودک منع می‌کنند. در ادامه با تعدادی از این دلایل آشنا می‌شویم.

۱ـ تقلید کودک از کتک زدن

اگر برای تربیت کردن کودک، از تنبیه بدنی او استفاده کنید، به او مجوز آسیب رساندن به دیگران را در صورت انجام هر اشتباهی می‌دهید. بچه‌ها از رفتار سایرین مدلسازی می‌کنند و در اولین فرصت ممکن این الگو‌ها را اجرا می‌کنند.

۲ـ از بین رفتن عزت نفس کودک

کتک زدن کودکان فقط از نظر جسمی به آن‌ها آسیب نمی‌زند، بلکه آنها را در معرض آسیب‌های روحی شدیدی هم قرار می‌دهد. کودک در طول رشد، یک تصویر شخصی از خود در ذهنش خواهد داشت و در صورتی که شما او را بابت هر اشتباه کتک بزنید، عزت‌نفس او از بین می‌رود و هیچ ارزش و احترامی برای خود قائل نمی‌شود.

۳ـ  از بین رفتن احترام والدین

ممکن است با کتک زدن کودکان در کوتاه‌مدت احساس رضایت کنید و با گذشت زمان مطمئنا از این کار احساس خوبی نخواهید داشت. این رفتار به مرور و با بزرگ شدن کودک، ترس او را از شما افزایش می‌دهد.

۴ـ خارج از کنترل شدن کتک

ممکن است کتک زدن کودکان از یک تنبیه بدنی ساده شروع شود. آیا فکر کرده‌اید در صورتی که کودک همان اشتباه را تکرار کند، قرار است چه سرنوشتی در انتظار او باشد؟ آیا می‌خواهید او را سخت‌تر از بار اول، تنبیه کنید؟ آیا با کتک زدن کودکان می‌توانید آنها را به درس خواندن تشویق کنید؟ به این مسئله توجه کنید که ممکن است به مرور مرز بین تربیت کردن کودک و آسیب رساندن به او کمرنگ می‌شود.

۵ـ کتک زدن؛ چرخه معیوب

بر خلاف باور عموم، کتک زدن کودکان رفتار نامناسب آنها را بهبود نمی‌بخشد؛ او در لحظه کتک خوردن احساس ناخوشایندی نسبت به خودش خواهد داشت و به مروز منجر به از دست رفتن اعتماد به نفس و عزت‌نفس او خواهد شد. کتک زدن فقط باعث می‌شود که او اشتباهات بیشتری انجام دهد و به همان نسبت دایره مجازات او بزرگ‌تر شود.

۶ـ کتک زدن، مجازات الهی نیست

 

بسیاری از والدین ممکن است کتک زدن کودکان را با جملاتی از کتاب‌های مقدس توجیه کنند. در واقع آنها تفسیر نادرستی از احکام کتاب‌های مقدس دارند. در واقع کلمه کتک زدن در کتاب‌های مقدس تفسیر‌های متنوعی دارد و به این معنا نیست که کتک زدن کودکان امر پسندیده‌ای است.

۷ـ کتک زدن، کودک را خشمگین می‌کند

کتک زدن کودکان هیچ مشکلی را حل نمی‌کند. در واقع خشم ناشی از کتک زدن نه تنها به شما آسیب می‌زند، بلکه آتش کینه و عصبانیت را در ذهن کودکتان شعله‌ور می‌کند و کودک با مشکلات عاطفی زیادی در آینده رو به رو خواهد شد.

۸ـ اثر منفی کتک زدن در ذهن کودک

فرزند شما در هر سنی که باشد، اثرات منفی کتک زدن‌های شما در ذهن او باقی می‌ماند. این رفتار والدین باعث می‌شود که فرزندان با همین شیوه با کودکان خود برخورد کنند و احساس نفرت و خشم نسبت به والدین خود پیدا کنند.

۹ـ رفتار‌های ضد اجتماعی

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در کودکی توسط والدین خود مورد ضرب و شتم قرار گرفته‌اند، در آینده رفتار‌های ضد اجتماعی و ضد اخلاقی و انسانی از خودشان نشان می‌دهند.

۱۰ـ تنبیه بدنی مفید و موثر نیست

تنبیه بدنی کودک هیچ تاثیری روی رشد و پرورش کودک ندارد و کتک زدن کودک هیچ بازخورد و نتیجه مثبتی نخواهد داشت.

 

&عاقبت کودکانی که کتک میخورند&

این کودکان کتک میزنند ، چون دیده اند  و یادگرفته اند که مشکلاتشان را با کتک زدن حل کنند نه با گفتگو

داد و فریاد می کشند ، چون راه دیگری  برای عصبانیتشان بلد نیستن نه بخشش ، نه صبر

سر هرچیزی منت می گذارند ، چون متاسفانه ذهن و گوششان از کودکی پر از منت های والدین هست

ما خودمون ممکنه کتک خورده باشیم ، سرمون داد زده باشن یا منت گذاشته باشن ،درسته ما خودمون خوب اموزش ندیده باشیم ، ولی دلیل نمیشه تا تلاش نکنیم که کودکمون رو خوب و درست تربیت کنیم…

&&&& بیاید از امروز تصمیم بگیریم که کودکمون رو با عشق و محبت و اگاهی طوری تربیت کنیم که:

*احترام بزارن از سر ادب

*ببخشند و مهربان باشند از سر انسانیت

*به حرف والدینشون باعشق ، اعتماد کنن نه از سر ترس

روش‌های جایگزین کتک زدن کودکان

 

  • به جای اینکه ناراحتی‌هایتان را روی کودک تخلیه کنید، ابتدا خودتان را آرام کنید. اگر فکر می‌کنید ممکن است از نظر جسمی به کودک آسیب بزنید، مدتی را با خودتان خلوت کنید. ممکن است از نظر روحی تحت فشار زیادی قرار داشته باشید؛ اما قرار نیست این ناراحتی را روی کودک خود خالی کنید.
  • سعی کنید کودک را متوجه اشتباهش کنید و به او کمک کنید تا اشتباهش را جبران کند. مثلا اگر کودکتان بر خلاف هشدار‌های مکرر شما از دیوار بالا می‌رود، ممکن است به فکر تنبیه بدنی او باشید؛ در حالی که می‌توانید با آگاه کردن کودک به عواقب کار خود، مانع تکرار رفتارش شوید.
  • به یاد داشته باشید هر روش تربیتی باید موثر در بهبود رفتار کودک باشد. روش تربیتی مناسب نقش مهمی در آموزش مهارت‌های مدیریت خشم به کودکان از دوران نونهالی تا سنین نوجوانی دارد.

 

نقش خانواده در تربیت کودکان

نقش خانواده در تربیت فرزندان و رشد انسان چیست ؟

نقش خانواده در تربیت فرزندان و رشد انسان چیست ؟

 

خانواده مهم‌ترین نهادی است که ارزش ها و هنجارهای اخلاقی را به کودک آموزش می‌دهد. خانواده می‌تواند تنها مکان امن و سالم برای اعضای خانواده علی الخصوص کودکان باشد و محل رشد استعدادهای فکری و اخلاقی و اجتماعی انها را رقم بزند.که در این مقاله نقش خانواده را برکودکان توضیح خواهیم داد.باماهمراه باشید…

نقش خانواده در تمام مراحل زندگی ما قابل لمس و شناسایی است. خانواده اساسی‌ترین واحد جامعه است، به همین دلیل برخی از پژوهشگران خانواده را ستون فقرات یک جامعه می‌دانند، در واقع آن را نمونه کوچک شده یک جامعه قلمداد می‌کنند؛ آمار ازدواج و طلاق به همین دلیل سلامت آن جامعه را نشان می‌دهند. همه ما اولین چیزها را در خانواده یاد می‌گیریم. عشق، احترام، مسئولیت، قدرت و… همه در کودکی و در خانواده شکل می‌گیرند. با توجه به همین مسائل در ادامه این مقاله به چگونگی تاثیر و بهبود نقش خانواده می‌پردازیم. با دریافت مشاوره خانواده سلامت خود و خانواد تان را به حداکثر برسانید.

نقش خانواده

نقش خانواده در همه ابعاد زندگی افراد، نقشی غیر قابل انکار دارد. هر نقشی که خانواده در تربیت و شکل دهی اخلاقیات فرزندان خود پیاده می‌کنند، مستقیماً در جامعه تأثیر می‌گذارد، به همین دلیل خانواده را یک نمونه کوچک شده از جامعه به حساب می‌آورند. برای اینکه بیشتر با نقش خانواده آشنا شویم، در چند نمونه مهم آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

تأمین منابع

تأمین منابع اصلی و اولیه زندگی مانند پول، غذا، پوشاک و سرپناه برای کلیه اعضای خانواده یکی از اساسی‌ترین و در عین حال مهم‌ترین نقش‌های یک خانواده است که در درجه اول قرار می‌گیرد. وقتی خانواده بتواند نیازهای مالی و معیشتی خود را به خوبی برطرف کند، در اجرای سایر نقش‌ها هم با مشکلات کمتری رو به رو می‌شود. چون تأمین مالی یک بُعد مهم اهمیت روانی را برای همه اعضای خانواده ایفا می‌کند.

پرورش و پشتیبانی

پرورش و حمایت از دیگر اعضای خانواده در درجه اول نقش عاطفی دارد و شامل آسایش، گرمی و اطمینان خاطر اعضای خانواده است. نمونه‌هایی از این نقش والدین هستند که پس از گذراندن روز بد در مدرسه،دانشگاه و یا محیط کار فرد را آرام می‌کند، یا مثلاً اعضای خانواده پس از مرگ یک دوست عزیز از یکدیگر حمایت می‌کنند. این نقش شاید کم رنگ به نظر برسد اما بسیار تأثیرگذار است.

پرورش ارزش‌های اخلاقی

در جهان مدرن امروز چیزی که به شدت تحت تأثیر قرار گرفته، ارزش‌های اخلاقی است. در این میان خانواده مهم‌ترین نهادی است که ارزش‌های اخلاقی را به افراد آموزش می‌دهد. خانواده می‌تواند اعضای خود را طوری تربیت کند که از انحرافات و گمراهی‌های امروزی دوری کند و در عوض یک فضای سالم به وجود بیاورد. اگر بخواهیم یک جامعه با اخلاق داشته باشیم باید آن را از خانه و توسط خانواده بیاموزیم. بنابراین یکی از نقش‌های مهم خانواده پرورش ارزش‌های اخلاقی است.

توسعه مهارت‌های زندگی

از جمله نقش‌های مهم یک خانواده می‌تواند توسعه مهارت‌های زندگی باشد. این نقش شامل رشد عاطفی، جسمی، آموزشی و اجتماعی کودکان و بزرگسالان است. نمونه آن پدر و مادری هستند که به کودکان خود کمک می‌کنند تا در مدرسه بهتر عمل کنند و یا در مرحله بعد، آن‌ها را در مسیر یافتن شغل مناسب همراهی می‌کنند. همه این‌ها توسعه مهارت‌های زندگی است. این مهارت ها در انتخاب همسر نیز به آن ها کمک می‌کند. اما هیچ خانواده‌ای کامل نیست، به همین دلیل اتخاذ تصمیم در هر برهه زمانی نیاز به مشورت و تخصص دارد، انتخاب رشته، شغل و از همه مهم‌تر همسر مسائلی هستند که علاوه بر مهارت‌های زندگی نیاز به دریافت مشاوره دارند. شما می توانید برای دریافت مشاوره ازدواج و یا دیگر انواع مشاوره روانشناسی به مرکز هنر زندگی مراجعه نمایید.

نگهداری و مدیریت سیستم خانواده

یک خانواده بدون وجود رهبری و مدیریت قدرتمند نمی‌تواند انسان‌هایی با ارزش و با اخلاق تربیت کند. این نقش شامل بسیاری از وظایف از جمله رهبری، تصمیم گیری، اداره امور مالی خانواده و حفظ نقش‌های افراد در مقابل دوستان و همسایگان است. همچنین حفظ نظم و انضباط و اجرای استانداردهای رفتاری از دیگر وظایف مدیر و رهبر در خانواده است.

تخصیص نقش

تخصیص نقش از جمله وظایف درون یک خانواده است که باعث می‌شود همه اعضای خانواده به درستی عمل کند. خانواده‌ها باید اغلب به صورت روزانه، درباره اینکه چه کسی وظیفه انجام یک کار خاص را بر عهده بگیرد، تصمیماتی اتخاذ کنند. به عنوان مثال خانواده‌ها باید تصمیم بگیرند چه کسی زباله‌ها را بیرون می‌برد، چه کسی فرزندان را به مدرسه می‌برد، چه کسی شام را می‌پزد، چه کسی کار می‌کند و حمایت مالی برای خانواده و غیره انجام می‌دهد. در خانواده‌های سالم، نقش‌ها به گونه‌ای تعیین می‌شوند که برای اعضای خانواده بیش از حد سنگین نباشد که بخواهند از زیر آن در بروند. پس در اینجا خانواده‌ها با تخصیص نقش هر یک از اعضا، مسئولیت و مدیریت را آموزش می‌دهند.

حفظ و بهبود کیفیت سلامت جسمی و روانی

سلامتی برای همه افراد مفید است. اگر می‌گوییم یکی از اعضای خانواده سالم است یعنی هم سلامت جسمی و هم سلامت روحی دارد. وقتی خانواده بتوانند عشق و محبت را به یکدیگر ابراز کنند بُعد سلامت روحی آن‌ها تأمین می‌شود. اگر یکی از اعضای خانواده مریض باشد سایرین به او کمک می‌کنند تا بهبودی خود را به دست آورند. اعضای خانواده برای بهبود کیفیت سلامت جسمی و روحی یکدیگر دائماً در تلاش هستند. بنابراین یکی از نقش‌های مهم خانواده بهبود کیفیت سلامت جسمی و روانی است.

راهنمایی و هدایت

هرکسی برای هدایت در مسیر درست زندگی نیاز به راهنمایی دارد. خانواده است که می‌تواند با اعتماد و عشق کامل این راهنمایی را انجام دهد. اعضای خانواده می‎‌توانند شما را بدون هیچ گونه توقع و مزایایی راهنمایی کنند. آنها می‌توانند شما را در زمینه‌های شغلی، ازدواج، سلامتی، رابطه و سایر جنبه‌های زندگی راهنمایی کنند. از این رو، می‌توانید توجه کنید افرادی که از حمایت مناسب خانواده برخوردار هستند، شانس بیشتری برای موفقیت در زندگی دارند. نقش خانواده به عنوان یک  راهنما بر کسی پوشیده نیست.

هر خانواده ها نقش‌های زیادی در قبال هر یک از اعضای خود اجرا می‌کند. اهمیت نقش خانواده هرگز تغییر نخواهد کرد. این یک چیز گرانبهاست، اگر چه ممکن است گاهی در خانواده اختلافاتی وجود داشته باشد، اما خانواده یک نهاد حمایتگر و همیشگی برای شما خواهد بود که می‌توانید همیشه روی کمک آن‌ها حساب کنید. در صورتی که خانواده‌ها نقش‌های خود را به خوبی ایفا کنند، افراد جامعه نیز موفق‌تر، سالم‌تر و شادتر خواهند بود.

۵۰ نکته مهم برای تربیت فرزندان

امروزه تربیت فرزند از مقوله های مهم و اساسی خانواده هاست که رفع ان امری حیاتی به شمارمی رود که نکات اصلی ان را باهم مرور می کنیم تا بتوانیم زندگی شاد و کودکانی توانمند داشته باشیم.

۱. کنترل امور را به‌دست بگیرید

کودکان، مشتاقِ حد و مرزهایی هستند که به آنها کمک می‌کند دنیایی را که اغلب باعث سردرگمی‌شان می‌شود، درک و مدیریت کنند. حدود و مرزهایی را تعیین کنید که در آن محدوده فرزندتان بتواند با خیال راحت به کشف علایقش بپردازد، با این کار عشق خود را به او نشان می‌دهید.

۲. پر پرواز کودک ‌تان را نچینید

پر پرواز کودک‌تان را نچینید

مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود. پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد. سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها (و سلامت روانی شما) لازم است.

۳. سعی نکنید همه چیز را درست کنید

فرصت یافتنِ راه‌حل را به صورت انفرادی به فرزندتان بدهید. زمانی که ناکامیِ کوچکِ کودک‌تان را با عشق تصدیق می‌کنید بدون اینکه بلافاصله وارد عمل شوید تا نجاتش بدهید، به او سرسخت بودن و اتکای به خود را می‌آموزید.

۴. به خاطر داشته باشید که تربیت معادل با تنبیه نیست

اعمال محدودیت‌ها و قوانین در حقیقت به معنای آموزش کودک درباره‌ی نحوه‌ی رفتار در دنیا و کمک به او است تا انسانی شایسته و باملاحظه باشد و به خودکنترلی دست پیدا کند.

۵. انرژی خود را صرف مسائل مهم کنید

انرژی خود را برای مسائل جدی بگذارید

کودکان نمی‌توانند تعداد زیادی قاعده و قانون را هضم کنند و در مواجهه با قوانین بی‌شمار، بی‌علاقه و بی‌توجه می‌شوند. بحث درباره‌ی مسائل پیشِ پاافتاده‌ای مثل انتخاب لباس‌شان یا حرف‌ بدی که در موقعیت خاصی از دهان‌شان بیرون آمده است را فراموش کنید. تمرکز خود را بر قانون‌های واقعا مهمی مثل ممنوعیت برخورد فیزیکی با دیگران، گفتار گستاخانه یا دروغ گفتن بگذارید.

۶. با کودکان‌تان بازی کنید

بگذارید آنها انتخاب‌کننده‌ی نوع بازی باشند و درباره‌ی قوانین وسواس به خرج ندهید، شما هم با جریان پیش بروید و لذت ببرید، این معنای بازی است.

۷. هر روز با هم کتاب بخوانید

برای فرزندتان از نوزادی کتاب بخوانید

این کار را از وقتی که هنوز نوزاد است آغاز کنید، بچه‌های کوچک عاشقِ گوش دادن به صدای والدین خود هستند. وقتی او را در آغوش‌ گرفته‌اید، خواندن کتاب برای وی، تجربه‌ی پیونددهنده‌ای را شکل می‌دهد و او را برای یک‌ عمر کتاب خواندن تربیت می‌کند.

۸. هر روز زمانی مخصوص برای او داشته باشید

به کودک‌تان اجازه دهید هر روز فعالیتی را انتخاب کند تا به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در کنار هم آن را انجام دهید. راه بهتری برای اینکه عشق خود را به او نشان دهید وجود ندارد.

۹. وقت گذراندن با پدر را ترغیب کنید

مارک زاکربرگ و فرزندش

یکی از عالی‌ترین منابع برای بالا بردن کیفیت زندگی کودکان که شاید تا به‌حال بهره‌ی کمی از آن برده‌ایم، اوقاتی است که بچه‌ها باید با پدران‌شان بگذرانند. این ارتباط باید از ابتدای تولد کودک و به دفعات وجود داشته باشد. بچه‌هایی که پدران‌شان با آنها وقت می‌گذرانند در مدرسه عملکرد بهتری دارند، با موفقیت بیشتری مسائل خود را حل می‌کنند و به طور کلی با مسائلی که در طول زندگی با آن مواجه خواهند بود، بهتر روبه‌رو می‌شوند.

۱۰. اوقاتی شیرین با فرزندان‌تان خلق کنید

خاطراتی خوش با فرزندان

کودکان احتمالا چیز‌هایی که به آنها می‌گویید را فراموش می‌کنند، اما سنت‌های تکرارشونده‌ی خانوادگی را به خاطر خواهند داشت، کارهایی مثل اینکه چگونه برای خواب آماده می‌شده‌اید یا چطور شب‌ها دسته‌جمعی بازی می‌کردید

 

۱۱. الگویی شایسته‌ برای فرزندان‌تان باشید

کودکان با نگاه کردن به رفتار پدر و مادر از آنها می‌آموزند. اینکه الگوی رفتار مناسب، محترمانه و خوب باشید خیلی بهتر جواب می‌دهد تا اینکه بخواهید آنها را با حرف‌های‌تان تربیت کنید.

۱۲. وقتی مرتکب خطایی شدید به آن اعتراف کنید

این روش بهترین راهی است که به بچه‌ها نشان می‌دهد چطور و چه‌وقت باید عذرخواهی کنند.

۱۳. در روش زندگی‌تان کمی بیشتر مراقب محیط زیست باشید

سبز زندگی کنید

به بچه‌ها نشان دهید که چقدر آسان می‌توان رفتار بهتری در قبال محیط زیست داشت. کمتر زباله تولید کنید، مواد را برای بازیافت جدا کنید، از وسایل دور ریختنی به نحو تازه استفاده کنید، در مقابل حیوانات و گیاهان اطراف خود مسئولیت نشان دهید. حتی می‌توانید زباله‌های به‌جا مانده از دیگران در طبیعت را به کمک فرزندتان جمع کنید.

۱۴. محبت خود را به همسرتان در مقابل کودکان نشان دهید

همسرتان را در آغوش بگیرید و با الفاظ محبت‌آمیز یکدیگر را صدا کنید. ازدواج شما یگانه الگوی فرزندتان برای درک چگونگی یک رابطه‌ی عمیقِ احساسی است. اینکه چنین رابطه‌ای چگونه باید باشد، چه احساسی در آن جریان دارد و چه معنایی می‌دهد. پس این وظیفه‌ی شما است که استانداردی عالی در ذهن کودک‌تان خلق کنید.

۱۵. به تفاوت‌های خود و همسرتان در روش‌های فرزندپروری احترام بگذارید

از اصولی که همسرتان برای تربیت فرزند به آنها اعتقاد دارد حمایت کنید، مگر اینکه از استانداردهای فرزندپروری بسیار دور باشند. انتقاد و بحث‌و‌جدل بر سر استانداردهای متفاوت در میان همسران، به سلامت ازدواج و احساس امنیت فرزندان بیش‌تر آسیب وارد می‌کند تا اینکه استانداردهای متفاوت شریک زندگی‌تان را بپذیرید. در هر صورت بهتر است هر دو نفر از شیوه‌ی یکسان تربیتی بهره ببرند زیرا وجود تضاد در این رویه بیش از راهکارهای کمی غلط یکی از والدین به کودک آسیب وارد می‌کند.

۱۶. تمجید خود را دقیق بیان کنید

به جای اینکه عبارت کلی «تو عالی‌ هستی» را به کار ببرید، در این مورد صحبت کنید که او دقیقا چه کاری انجام داده که شایسته‌ی بازخورد مثبت شما شده است. «آفرین که صبر کردی مامان صحبتش با تلفن تموم بشه بعد ازم شیرینی بخوای، کار سختی بود، اینکه صبر کردی رو خیلی دوست داشتم.»

۱۷. رضایت خود را از کارهای خوب فرزندتان به او نشان دهید

وقتی متوجه‌ی کار مثبت یا سودمند فرزندتان شدید، به او بفهمانید که چه احساسی دارید. بیان احساس خوب‌تان به او راهی عالی برای تقویت رفتارهای خوب است و احتمال اینکه آن کارها را تکرار کند، بالا می‌برد.

۱۸. پشت سر کودک‌تان حرف بزنید!

حقیقت این است هر حرفی که از فاصله‌ی دور درباره‌ی خودمان می‌شنویم از چیزی که مستقیم به خود ما گفته شود، تأثیر بیشتری دارد. بگذارید فرزندتان تحسینی را که درباره‌ی او برای مادربزرگ، پدر یا حتی عروسکش به آرامی تعریف می‌کنید، شکار کند.

۱۹. به خودتان استراحت بدهید

اگر آنقدر خسته‌اید که نمی‌توانید آشپزی کنید و از سر راه غذایی آماده می‌خرید احساس نکنید که پدر یا مادر بدی شده‌اید.

۲۰. به حس ششم مادرانه‌ی خود اعتماد کنید

هیچ کس بهتر از شما فرزندتان را نمی‌شناسد. وقتی موضوع مرتبط با سلامتی و بهزیستی او است از غریزه‌ی خودتان تبعیت کنید. اگر حدس می‌زنید فرزندتان مشکلی دارد به احتمال زیاد حق با شما است.

۲۱. «نه» گفتن را بیاموزید

در برابر اشتیاق برعهده گرفتن مسئولیت‌های اضافی در محل کار یا قهرمان شدن در انجام کارهای داوطلبانه‌ی مدرسه‌ی فرزندتان مقاومت کنید و بدانید هیچ‌وقت از زمان بیشتری که با فرزندان‌تان گذرانده‌اید، پشیمان نمی‌شوید.

۲۲. در برابر بی‌احترامی فرزندتان قاطعانه عمل کنید

بی‌احترامی از طرف فرزند‌تان را نپذیرید

هرگز به فرزندتان اجازه ندهید با شما یا هر فرد دیگری گستاخانه صحبت کند یا از زبان آزاردهنده استفاده نماید. اگر او چنین زبانی را به کار برد قاطعانه به او یادآوری کنید که هیچگونه بی‌احترامی را تحمل نخواهید کرد.

۲۳. برنامه‌ی تربیتی خود را به دیگران منتقل کنید

دیگر مراقبانِ فرزندتان اعم از همسر، پدرومادربزرگ، مربیان مهد و پرستار کودک را برای تقویت ارزش‌ها و رفتاری که می‌خواهید در فرزندتان ببینید، بسیج کنید. این برنامه‌ی تربیتی می‌تواند شامل هر چیزی باشد، از گفتن «ممنونم» تا مهربان بودن با دیگران و ناله نکردن.

۲۴. سه سؤال «تو‌-محور» را هر روز از فرزندتان بپرسید

هر روز سه سؤال که مخاطب آن فرزندتان باشد را از او بپرسید. هنر مکالمه، مهارت اجتماعی مهمی است که اغلب والدین در آموختن آن به فرزندشان غفلت می‌کنند. هنر برقراری مکالمه را در فرزندان با پرسیدن سؤالاتی مانند اینها ایجاد کنید: «در مدرسه بهت خوش گذشت؟»، «در مهمانی چه کارهایی کردی؟»، «فردا بعدازظهر کجا می‌خواهی بروی؟»

۲۵. این ترفند «شجاعت» را به فرزندتان بیاموزید

نگاه کردن به چشم

به آنها بگویید که همیشه به رنگ چشم‌های دیگران دقت کنند. هدایت توجه کودکان به چشم دیگران باعث برقراری تماس چشمی با آنها می‌شود و به یک کودک مُردد کمک می‌کند با اعتمادبه‌نفس‌تر به نظر برسد و به هر بچه‌ای کمک می‌کند قاطع‌تر باشد و دیگران کمتر جرأت پیدا کنند تا سربه‌سرش بگذارند.

۲۶. احساسات عمیق فرزندتان را تصدیق کنید

زمانی که شکست سختی را پشت سر گذاشت، از او بپرسید، «چه احساسی داشتی؟» و «فکر می‌کنی چه‌چیز، حالت را بهتر می‌کند؟» و سپس به حرف‌های او گوش دهید. اگر به او اجازه دهید درباره‌ی اوقات تلخی‌اش حرف بزند و خود را تخلیه کند، خیلی راحت‌تر حالش خوب می‌شود.

۲۷. به فرزندتان بیاموزید شهروند مسئولی باشد

در تمام ایام سال راه‌هایی برای کمک به سایرین پیدا کنید. انجام کارهای داوطلبانه در جامعه احساس «خودارزشمندی» را در کودکان شکل می‌دهد.

۲۸. فرزندتان را لوس بار نیاورید

 مسئولیت پذیری

این ذهنیت را همیشه مدنظر داشته باشید که هر کودکی گرامی و ارزشمند است، اما هیچ کودکی مرکز جهان خلقت نیست و همین طرز فکر را به او منتقل کنید.

۲۹. به او بگویید آدم خوب کیست

این کار را زود آغاز کنید، برای مثال زمانی که داستان قبل از خواب را برایش می‌خوانید از کودک‌تان بپرسید که کدام شخصیت مهربان است یا بدجنس؟ و بررسی کنید که چرا اینطور فکر می‌کند.

۳۰. به آنها توضیح دهید چرا ارزش‌ها مهم هستند

جواب ساده این است که وقتی شما آدم مهربان، بخشنده، صادق و مؤدبی هستید افراد در کنارتان احساس خوبی خواهند داشت. مهم‌تر اینکه شما درباره‌ی خودتان احساس خوبی خواهید داشت.

۳۱. هر شب وقت شام «حلقه‌ی سپاسگزاری» تشکیل دهید

همه‌ی حاضرین سر میز غذا به نوبت درباره‌ی آدم‌های مختلفی که آن روز با آنها بخشنده و مهربان بوده‌اند حرف بزنند. ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما به همه‌ی شما برای داشتن احساسی خوب کمک خواهد کرد.

۳۲. یک غذای به‌خصوص را به‌دفعات درست کنید

اگر فرزندتان از خوردن غذای تازه‌ای سر باز می‌زند، ناامید نشوید. شاید لازم باشد آن غذا را در دفعات بعدی شش، هشت یا حتی ده بار به او پیشنهاد دهید تا نهایتا آن را بخورد و بفهمد که آن را دوست دارد یا نه.

۳۳. از جنگ بر سر غذا اجتناب کنید

غذا خوردن کودک

هر بچه‌ی سالمی به طور غریزی می‌داند که به چه مقدار غذا احتیاج دارد. اگر برای تمام کردن غذای داخل بشقاب مقاومت می‌کند، با او نجنگید و بدانید که از گشنگی تلف نخواهد شد.

۳۴. حداقل یک وعده‌ی غذایی را خانوادگی میل کنید

کنار هم در آرامش برای صَرف غذا نشستن، راه خوبی برای تقویت پیوندهای خانوادگی است. زمانی برای صحبت درباره‌ی خبرهای خوب، درباره‌ی روزی که داشته‌اید یا گفتن یک جوک خنده‌دار. این کار همچنین به بچه‌ها برای داشتن عادات تغذیه‌ی خوب کمک می‌کند.

۳۵. بگذارید فرزندتان غذا را انتخاب کند

یک بار در هفته به فرزندتان اجازه دهید غذایی که دلش می‌خواهد را انتخاب کند و همان را برایش بپزید.

۳۶. فرزندانتان را به یک اندازه دوست داشته باشید

در عین اینکه به آنها به طور مساوی عشق می‌ورزید، با هر یک از آنها رفتاری منحصر به خودشان داشته باشید چرا که آنها افرادی متفاوت هستند.

۳۷. هر زمان که دل‌تان خواست به آنها بگویید دوست‌شان دارید

 به دفعا به آنها بگویید دوستشان دارید

حتی اگر تعداد دفعات اِبراز علاقه‌ی شما به ۷۴۳ بار در روز برسد! به یاد داشته باشید که با کاربرد زیادی این کلمات محبت‌آمیز و در آغوش گرفتن و بوسیدن آنها کودکتان، لوس بار نخواهد آمد. این کار امکان ندارد.

۳۸. به یاد داشته باشید که شما مالک فرزندتان نیستید

فرزندتان تنها برای زمان مشخصی به شما سپرده شده‌اند. در این سال‌ها تمام تلاش خود را انجام دهید تا به آدم‌های خوبی تبدیل شوند. چون بعد از آن کاری از دست شما ساخته نیست.

۳۹. لحظات را مزه‌مزه کنید

بله پدرومادری، هیجان‌انگیزترین کار در دنیا است. درست است که خانه‌ی شما به‌هم ریخته می‌شود، لباس‌های چِرک بر روی هم انباشته می‌شوند و کُلی کار روی سرتان ریخته است اما شاید همین حالا کودک‌تان خندیده باشد. از این لحظات لذت ببرید چرا که خیلی زود به انتها می‌رسند.

۴۰. برای ارتباط با نوزادتان از زبان اشاره استفاده کنید

اگر کودک شما هنوز قادر به حرف زدن نیست، به این معنی نیست که اصلا حرفی برای گفتن به شما ندارد. استفاده از علائم اشاره‌‌ایِ ساده پیش از آنکه فرزندتان بتواند حرف بزند، به شما کمک خواهد کرد تا پِی ببرید او چه احتیاجاتی دارد و حتی چطور احساس خوبی پیدا می‌کند.

۴۱. تلویزیون را در هال قرار دهید

تحقیقات مکررا این موضوع را نشان داده‌اند که بچه‌هایی که در اتاق خود تلویزیون تماشا می‌کنند وزن بیشتری دارند، کمتر می‌خوابند، نمرات کمتری در مدرسه می‌گیرند و مهارت‌های اجتماعی ضعیف‌تری دارند. به علاوه والدینی که در اتاق خواب‌شان تلویزیون دارند نیز دفعات برقراری رابطه‌ی جنسی‌شان کاهی می‌یابد.

۴۲. زمینه‌ی فعالیت بدنی فرزندتان را فراهم کنید

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد رشد مغز بچه‌ها با میزان فعالیت بدنی آنها در ارتباط است. نوزاد خود را در طی روز، چندین‌مرتبه روی شکم‌ قرار دهید، اجازه دهید کودک نوپای‌تان به جای استفاده از کالسکه بیشتر راه برود و برای بچه‌های بزرگ‌تر فرصت‌هایی را فراهم کنید که در آن زمان‌ها فعالیت بدنی فراوان داشته باشند.

۴۳. واکسیناسیون فرزندتان را به موقع انجام دهید

هنوز سرخک و سایر بیماری‌ها در کشورهای جهان ریشه‌کن نشده است. از انجام واکسیناسیون به موقع کودکان خود غفلت نکنید.

۴۴. از لبخند فرزندتان محافظت کنید

مراقبت از دندان کودکان را به محض رویش دندان‌های شیری آنها آغاز کنید. درست است که این دندان‌ها می‌ریزند اما سلامت آنها برای سلامت و استحکام دندان‌های دائمی بسیار اهمیت دارد. در مورد نوزادان با دستمالِ تر و در مورد بچه‌های بزرگ‌تر با مسواک و خمیردندان فلورایددار از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری کنید. بچه‌ها را تشویق کنید که روزی دوبار مسواک بزنند.

۴۵. درباره‌ی ایمنی هوشیار باشید

خانه‌ی خود را به مکانی بی‌خطر برای بچه‌ها تبدیل کنید. هرگز بچه‌ی زیر ۵ سال را در وان یا تَشت آب تنها نگذارید. صندلی مخصوص کودک را حتما در ماشین، درست جای‌گذاری کنید. زمانی که قصد دوچرخه‌سواری یا اسکوتربازی دارد روی استفاده از کلاه ایمنی مُصر باشید.

۴۶. به حرف پزشک کودک‌تان گوش دهید

اگر متخصص اطفال او معتقد است که تب فرزندتان ویروسی است و نیازی به آنتی‌بیوتیک ندارد، برای گرفتن واکسن و آنتی‌بیوتیک اصرار نکنید. بهترین دارو گاهی استراحت، مقدار زیادی مایعات و کمی مراقبتِ محبت‌آمیز شما است. استفاده‌ی نابه‌جا از آنتی‌بیوتیک‌ها ممکن است موجب مشکلات پزشکی برای فرزندتان شود و احتمال ایجاد گونه‌های میکروبی مقاوم به درمان را بالا ببرد.

۴۷. از کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان استفاده کنید

ضدآفتاب کودکان

هر روز صبح به عنوان بخشی از برنامه‌ی صبحگاهیِ آماده شدن برای خروج از خانه، مقداری کرم ضدآفتاب را روی پوست فرزندتان بمالید. به مرور این کار برای او مانند مسواک زدن به کاری عادی تبدیل می‌شود. می‌توانید کرم ضدآفتاب را در کنار خمیردندان بگذارید که استفاده از آن را فراموش نکنید.

۴۸. نوزادتان را زمانی که خواب‌آلود است در جایش بگذارید

زمانی که خواب‌آلود است اما هنوز به خواب نرفته، می‌توانید او را در جایش بگذارید. با این روش او می‌آموزد که بتواند خودش را برای خواب آرام کند. این کار از مشکلات احتمالی خوابِ او در آینده می‌کاهد.

۴۹. آموزش استفاده از توالت را به‌موقع آغاز کنید

برای اینکه بدانید آیا زمان آموزش استفاده از توالت فرا رسیده یا نه به دنبال این دو نشانه باشید؛ اول اینکه کودک اضطرار ناشی از احساس تخلیه‌ی ادرار یا مدفوع را احساس ‌کند (این احساس متفاوت با وقتی است که کودک می‌داند که همین حالا خود را کثیف کرده است) و دوم اینکه از شما می‌خواهد جایش را عوض کنید.

۵۰. همیشه راست بگویید

هر چه باشد می‌خواهید فرزندتان هم همین کار را کند. مگر نه؟ پس الگوی خوبی برای او باشید.

چگونه پسر مورد علاقه مان را جذب خود کنیم؟

 

روش هایی برای جذب کردن پسر دلخواه و عاشق کردن پسری که دوستش دارید

دختر جوانی هستید و از یک پسر خوشتان آمده و البته نمی دانید چگونه این پسر را عاشق خودتان کنید. در این مطلب می توانید روش هایی برای عاشق کردن و جذب کردن پسر دلخواهتان را یاد بگیرید!

 

روش ۱: اولین کاری که باید انجام بدهید این است که از اطرافیان بپرسید که سایت ارتباط جمعی مثل Face book و ….عضویت دارد یا نه؟ این روش بهترین راه برای فهمیدن علایق او در موسیقی، فیلم و ایده های عمومی است. شما می توانید از این اطلاعات برای شروع یک بحث داغ در آینده استفاده کنید.
روش ۲: باید متوجه شوید که او از چه تیپ دختری خوشش می آید.اگر شما در مورد ظاهرتان اعتماد بنفس ندارید سعی کنید روی آن کار کنید. از شر جوش ها خلاص شوید، چند کیلو وزن کم کنید اگر تاریخچه روابط او را بدانید خیلی به شما کمک می کند و اینجاست که شبکه اجتماعی کمک می کند.
روش ۳: باید شرایط یک ارتباط ساده را فراهم کنید یک دوست در حد سلام و خداحافظ باشید. از دوستان مشترک برای دستیابی به این قضیه استفاده کنید. اگر دوستتان را در حال صحبت با وی می بینید شما هم وارد بحث شوید، دوستتان زحمت معرفی شما را به دوش می کشند. وقتی که او را می بینید خوشحال باشید و سلام کنید.

روش ۴: باید چند قدم جلوتر بگذارید. کارهای کوچکی برای اینکه توجه او را جلب کنید انجام دهید. به او ثابت کنید که همیشه در هر حالی برای وی هستید. به او نشان دهید که دوستش دارید بدون اینکه حرفی از زبان شما شنیده باشد.
روش ۵: پسر ها دوست دارند که به دختر ها آرامش دهند پس بگذارید حس مرد بودن را تجربه کند. دست از کنترل کردن آنها بردارید، آنوقت خواهید دید که چگونه در شرایط سخت از شما محافظت می کند. به او اجازه بدهید که حس کند می تواند در خوب کردن حال شما نقش مهمی داشته باشد.
روش۶: پسر ها دخترانی را دوست دارند که خودشان هستند. پس سعی کنید طبیعی و نرمال رفتار کنید. باعث خندیدن آنها شوید. خوشحال و شاد باشید و از جلب توجه زیادی دوری کنید.

 

روش 7: به پسری که شیفته شما شده است فرصت دهید تا قدمی بر دارد. نظر دوستانتان در مورد اینکه او به شما علاقه دارد یا نه اکثر وقت ها درست از آب در می آید. سعی کنید سخت به دست بیایید اما همیشه صادق باشی.

 

 

اموزش خوشبو کردن خانه با مواد طبیعی در منزل

مواد خوش عطر را روی اجاق گاز بجوشانید.

یک طراح داخلی می گوید: ” من این روش را از مادرم یاد گرفتم.” آب را در یک ماهی تابه کوچک بجوشانید و برش هایی از لیمو و گیاهان عطری مانند اسطوخودوس و نعناع را به آن اضافه کنید. حرارت باعث خارج شدن عطر خوب آنها و پخش شدنش در فضای خانه می شود.

ظروف شیشه ای کوچک را از مواد خوشبو پر کنید.

این روش هم مانند روش قبلی است، با این تفاوت که مواد معطر را درون ظرف شیشه ای دردار قرار داده و هدیه فوق العاده ای می سازید. کمی آب و مواد معطر را درون شیشه بریزید. می توانید از چوب دارچین و سیب خشک هم استفاده کنید.

سینک ظرفشویی را تمیز کنید.

آیا بوی نامطبوع بطور دائم در خانه شما حس می شود؟ شاید به سراغ سینک ظرفشویی بروید و باید بدانید که این بو از راه آب سینک است. کمی مایعی ظرفشویی با عطر لیمو را درون راه آب اسپری کرده و درون آن آب بریزید. می توانید پوست لیمو را هم روی دریچه قرار دهید و آب بسیاری درون روی آن بریزید. اگر همچنان بوی نامطبوع باقی مانده باشد، نصف پیمانه جوش شیرین را در با آب گرم درون راه آب سینک طرفشویی بریزید.

از شمع استفاده کنید.

شمع یکی از روش های ساده برای معطر کردن فضای خانه است، ولی اگر آنها را در برخی فضاهای مشخص و هوشمندانه قرار دهید، تاثیر بیشتری خواهد داشت. می توانید بدون روشن کردن شمع، آنها را در فضاهایی که فکرش را نمی کنید قرار دهید. قرار  دادن شمع در کمد لباس یا هر فضایی که پارچه های بسیاری وجود دارند، باعث می شود عطر خوب شمع جذب شود. با این کار هر زمانی که درب کمد را باز می کنید، با رایحه خوش روبرو می شوید و همچنین پارچه و لباس ها هم عطر خوش شمع را جذب می کنند.

فضای بیرون را به داخل بیاورید.

گیاهان آپارتمانی در حین اینکه به دکوراسیون منزل شما زیبایی می بخشند، هوا را نیز تمیز می کنند. همچنین بسیاری از این گیاهان آپارتمانی عطر خوبی به فضای خانه اضافه می کنند. شمعدانی، گل یاس، اکالیپتوس، گاردنیا، ارکیده و اورگانو از جمله گیاهان معطر برای فضای داخلی هستند.

از دریچه هوا استفاده کنید.

یک خوشبو کننده ماشین را به دریچه هواکش خانه ببنید. زمانی که هواکش را روشن می کنید، با گردش هوا و پره ها، عطر خوش درون فضا پخش می شود.

فر را روشن کنید.

هیچ چیزی نمی تواند عطر خوش شیرینی و کیک را در فضای خانه از بین ببرد. شیرینی دارچینی یا کیک موزی عطر دلپذیری را در فضای خانه پخش می کند

از ورق خشک کن استفاده کنید.

این ورق های مخصوص اغلب درون ماشین لباسشویی مورد استفاده قرار می گیرند. ولی زمانی که آنها را درون کمد لباس یا کشوهای نگهداری لباس قرار دهید، عطر خوب همه لباس ها را معطر می کند.

درد قاعدگی چیست و چگونه ان را کاهش دهیم؟

درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام عادت ماهانه. درد قاعدگی ممکن است یکی دوسال بعد از بلوغ آغاز و بطور مرتب رخ دهد (درد قاعدگی اولیه)، یا اینکه سالها بعد از وقوع اولین قاعدگی شروع شده باشد (درد قاعدگی ثانویه).
شدت علایم بیماری از یک فرد به فرد دیگر بسیار متغیر است و حتی در یک خانم نیز ممکن است از یک قاعدگی به قاعدگی دیگر متفاوت باشد. معمولا با بالارفتن سن و به دنیا آوردن بچه علایم بیماری کمتر می‌شود. درد قاعدگی در ۱ تا ۲ درصد از زنان به حدی شدید است که مخل فعالیت‌های روزانه آن‌ها می‌شود.

37 راه های درمان خانگی درد پریود به شرح زیر است:

پریود دردناک

۱. گندم سیاه

گندم سیاه غنی از زردینه ها است و اگر آن را همراه با ویتامین مصرف کنید، خونریزی شدید را کاهش می‌دهد. می‌توانید پنکیک‌های تهیه شده از گندم سیاه را امتحان کنید. دیگر مواد غذایی دارای غنی از زردینه عبارتند از انبه، مرکبات مثل پرتقال و لیموترش، کلم بروکسل، کلم بروکلی و غیره که شما می‌توانید برای درمان رحم خود آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۲. غذاهای غنی از آهن

مصرف رژیم غذایی غنی از آهن درد دوران پریود را به حداقل می‌رساند. زردآلوی خشک، حبوبات، جگر، زرده‌ی تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌دار تیره (مانند اسفناج و کولارد سبز)، میوه‌های خشک (کشمش، آلو)، بوقلمون یا مرغ، لوبیا، عدس، نخود، و سویا، غلات صبحانه و نان غنی شده، و حلزون صدف دار برخی از غذاهای حاوی آهن فراوان هستند.

۳. استفاده از کیسه‌ی آب گرم

یک کیسه‌ی آب گرم بردارید و آن را روی ناحیه‌ی شکم یا پایین کمر‌تان بگذارید تا از شدت درد کم شود. به جای کیسه، می‌توانید یک حوله را درون آب داغ غوطه‌ور کنید، سپس آب اضافه‌اش را بگیرید و آن را روی شکم‌تان بگذارید. همچنین می‌توانید دوش آب گرم بگیرید، اما حواس‌تان باشد آب روی ناحیه‌ی شکم و کمرتان جریان داشته باشد.

۴. آب بنوشید.

مقدار فراوانی آب در طول روز بنوشید. توصیه می‌شود که آب گرم بنوشید تا عضلاتی که دچار گرفتگی شده‌اند، کمی شل شوند. همچنین می‌توانید مواد خوراکی پرآب مثل هندوانه، کاهو، خیار، کرفس و انواع توت مثل بلوبری ، تمشک و توت‌فرنگی میل کنید.

۵. دارچین

دارچین را به چای روزانه‌تان اضافه کنید، یا آن را روی تست یا کیک صبحانه‌تان بپاشید. اگر پریود سنگینی دارید، روز قبل از شروع چرخه یا در تمام روزهای چرخه‌تان برای به حداقل رساندن درد، چای دارچین بنوشید.

۶. رازیانه

این ادویه‌ی مفید گردش خون را در تخمدان بهبود می‌دهد. ابتدا، یک قایق چای‌خوری رازیانه را بکوبید تا به صورت پودر دربیاید. این پودر را به یک فنجان آب جوشیده اضافه کنید، ‌۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و بعد به صورت ولرم بنوشید.

۷. زنجبیل

اگر می‌خواهید چرخه‌ی ماهانه‌تان منظم شود، زنجبیل مصرف کنید. این ادویه را در کیک، کلوچه، شیرینی‌ها یا به عنوان یک ادویه‌ در کاری سبزیجات مصرف کنید. به طور کلی چای همراه با زنجبیل یکی از موثرترین درمان‌ها است. روش دیگر این است که ۲/۱ قاشق چایخوری پودر زنجبیل در یک فنجان آب جوش بریزید و روزی سه بار آن را مصرف کنید.

۸. نعناع

گالتریا و نعناع فلفلی معمولا برای درمان پریود دردناک استفاده می‌شود. یکی از این دو گیاه را به چای‌تان بیفزایید. و روزانه یک یا دو فنجان از آن را بنوشید. به علاوه، می‌توانید آبنبات نعناعی را هم امتحان کنید.

۹. گیاه خردل

یک تا دو قاشق غذاخوری پودر خردل در یک ظرف پهن پر از آب گرم بریزید و پاهای‌تان را به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در آن بگذارید.

۱۰. تمرین سبک

کمی تمرین وذرزشی سبک کمک می‌کند روزهای قاعدگی تان را راحت‌تر بگذرانید، البته اگر ورزش را به صورت روزانه انجام بدهید. ورزش تولید اندورفین را که یک بهبود دهنده‌ی خلق و خو و مسکن درد است، تحریک می‌کند. تمریناتی مثل پیاده‌روی گردش خون را در ناحیه‌ی شکم افزایش می‌دهد.

نکته: در طول زمانی که خونریزی دارید، به جای انجام یوگا و درگیر شدن در فعالیت‌های پر تلاش و تقلا، بهتر است تمرینات نیروبخش را انجام بدهید.

۱۱. آب آلوئه‌ورا

آب آلوئه‌ورا را همراه با عسل بنوشید تا دردتان کم شود و جریان خون به راحتی صورت بگیرد.

۱۲. چای زنجبیل، عسل و لیمو

چای سیاه دم کنید و ۲/۱ قاشق چایخوری زنجبیل له شده، دو قاشق چایخوری آب لیمو و ۱ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این چای را در طول روز و در فواصل زمانی منظم بنوشید.

۱۳. تخم کتان

دو قاشق غذاخوری تخم کتان در طول چرخه‌ی ماهانه‌تان مصرف کنید. به این ترتیب سطح پروستاگلاندین در بدن کاهش می‌یابد و در نتیجه درد به حداقل می‌رسد. همچنین می‌توانید ۱ قاشق چایخوری پودر نخم کتان را به یک فنجان ماست اضافه کنید و آن را بخورید. روش دیگر این است که پودر تخم کتان را روی سالادتان بپاشید.

۱۴. طب سوزنی

فشار دادن نقاط مخصوص طب سوزنی گرفتگی عضلات را بهبود می‌دهد و سیستم عصبی را آرام می‌کند.

۱۵. میوه‌ها

ثابت شده‌است که مصرف میوه‌ها به خصوص موز و پاپایا برای درمان پریود دردناک موثر هستند.

– پاپایا غنی از کاروتن و ویتامین‌های C و A است. به علاوه کمی کلسیم و آهن نیز دارد. این میوه‌ی شگفت‌انگیز حاوی پاپئین است، آنزیمی که به منظم شدن و آسان شدن جریان خون در طول چرخه کمک می‌کند.

– برگ موز را در یک قاشق غذاخوری روغن بپزید و آن را با کشک مخلوط کنید. این ترکیب برای زنانی که در طول پریود درد شدیدی در شکم و کمرشان دارند، بسیار مفید است. نوشیدنی تهیه شده از شیر و موز و عسل هم به همین اندازه برای تسکین درد مرتبط با خونریزی موثر است.

۱۶. نوشیدنی تهیه شده از جعفری

جعفری یکی از بهترین درمان‌ها برای دردهای شدید قاعدگی است. خیار، هویج، چغندر و جعفری را به قطعات ریز خرد کنید. آنها را در مخلوط‌کن بریزید تا کاملا له شوند و آب‌شان خارج شود. ۷۵ میلی‌لیتر از این ترکیب را هر روز بنوشید تا خون پریود راحت و آسان جریان بیابد.

۱۷. دانه‌ی کنجد

اگر کم‌خون باشید، احتمالا مشکلات زیادی در دوران قاعدگی تان دارید. برای درمان این مشکل، یک یا دو قاشق چایخوری دانه‌ی کنجد را در آب بریزید و آن را بجوشانید. کمی صبر کنید تا خنک شود و سپس آن را صاف کنید. این محلول را روزی دو بار بنوشید. روش دیگر این است که می‌توانید چند بار در دوره‌ی قاعدگی تان دانه‌های کنجد را با آب مصرف کنید.

۱۸. تخم گشنیز

۱۵ تا ۲۰ عدد تخم گشنیز را به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید و آن را روی حرارت بگذارید تا حدی که میزان آب به نصف کاهش پیدا کند. اجازه بدهید که این ترکیب مدتی بماند و بعد آن را بنوشید. این ترکیب ممکن است طعم ترشی داشته باشد و اگر مزه‌اش را دوست نداشتید، کمی عسل یا شکر به آن اضافه کنید. این کار نه تنها از شدت درد کم خواهد کرد، بلکه جریان خون را نیز آسان خواهد کرد.

۱۹. دانه‌های زنیان رومی

اگر در دوران پریود در پاهای‌تان درد و گرفتگی دارید، این درمان مخصوص شما است. دانه‌های زنیان رومی  را با یک لیوان آب جوشیده بیاشامید. روش دیگر این است که می‌توانید کمی زنیان رومی را تفت بدهید و هر بار که درد غیرقابل‌تحملی داشتید، آن را با شیر میل کنید. علاوه بر این، روغن دانه‌های زنیان رومی نیز به عنوان یک ریلکس‌کننده‌ی عالی برای عضلات عمل می‌کند. می‌توانید آن را در طول چرخه‌ی قاعدگی تان روی عضلات تحت فشار به کار ببرید.

۲۰. رایحه‌درمانی برای پریود دردناک

حدود ۳۰ گرم روغن حامل (مثلا روغن بادام شیرین یا هر روغن دیگری که دوست دارید) را با ۱۵ قطره روغن نعناع فلفلی، ۱۰ قطره روغن سرو، و ۵ قطره روغن اسطوخودوس ترکیب کنید و آن را در یک ظرف شیشه‌ای تیره رنگ و تمیز بریزید. این ترکیب را به آرامی روی ناحیه‌ی شکم استعمال کنید.

۲۱. شیر

کمبود کلسیم یکی دیگر از دلایل پریود دردناک است. بنابراین هر روز یک لیوان شیر بنوشید.

۲۲. چای سیاه

یک فنجان چای سیاه آماده کنید و آن را کم‌کم بنوشید. چای سیاه کمک‌تان می‌کند تا از پس مشکلات مربوط به خونریزی بربیایید. این چای همچنین علائم پریود دردناک را درمان می‌کند.

۲۳. هویج

به طور کلی هویج به خاطر تاثیر مثبتی که روی قوه‌ی بینایی ما دارد شناخته شده‌است، اما این گیاه برای منظم کردن پریود عالی است. در روزهای قاعدگی‌تان یک لیوان آب هویج بنوشید. قطعا احساس بهتری خواهید داشت.

استفاده از گیاهان دارویی برای درمان قاعدگی یا پریود دردناک

 

گیاهان دارویی از جمله گیاه بشقابی ، ویبورنوم پرونیفلیوم، و کوهوش سیاه گرفتگی عضلات را از بین می‌برند و به این ترتیب دردهای قاعدگی را کم می‌کنند برخی از دیگر گیاهان دارویی که معمولا برای درمان این مشکل استفاده می‌شوند، عبارتند از:

۲۴. چای سبز یا چای برگ تمشک سیاه

چای تهیه شده از برگ تمشک سیاه یک درمان موثر خانگی است که ذهن و بدن را آرام می‌کند. شما همچنین می‌توانید برای رسیدن به نتایج بهتر چای سبز بنوشید.

۲۵. چریش

۸ تا ۱۰ برگ چریش  را له کنید و به آن آب اضافه کنید تا به صورت خمیر دربیاید. این خمیر را همراه با یک فنجان اب دوغ میل کنید.

۲۶. علف لیمو

علف لیمو برای هر نوع مرضی مفید است، اما در دوران قاعدگی حتی مقدار اندکی از علف لیمو تاثیر خودش را خواهد گذاشت.

۲۷. روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس را روی ناحیه‌ی شکم‌تان به کار ببرید تا ظرف مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دردتان کاهش بیابد.

۲۸. ریحان/آویشن

ریحان حاوی مسکنی طبیعی است که معمولا کافئیک اسید  نامیده می‌شود. ۲ قاشق غذاخوری برگ ریحان را در یک فنجان آب جوشیده بریزید. ۴ تا ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. اجازه بدهید تا به دمای اتاق برسد. در هر یک ساعت ۲/۱ فنجان از این نوشیدنی را بنوشید تا از شر گرفتگی‌ها خلاص شوید.

۲۹. سنبل هندی

روغن به‌دست آمده از زمین ساقه سنبل هندی جریان خون قاعدگی را آرام و درد را کم می‌کند.

۳۰. بداغ جنگلی و خفچه

یداغ جنگلی و خفچه موثرترین گیاهان دارویی در میان تمام این گیاهان هستند. این دو گیاه باعث شل شدن عضلات، کاهش گرفتگی‌ها و اسپاسم رحم می‌شود. این دو را دست کم ۴ تا ۵ روز قبل از شروع دوره‌ی قاعدگی تان مصرف کنید.

۳۱. توت مار

گیاه توت مار برای کاهش دادن اسپاسم در عضلات اسکلتی بسیار مفید است، و بنابراین خونریزی‌های دردسرساز را تسکین می‌دهد.

۳۲. گیاه دونگ کوئی

این گیاه دارویی به طور کلی برای زنانی به کار می‌رود که دچار عدم خونریزی در دوران قاعدگی هستند، اما تاثیرات پرارزش و گسترده‌ی دیگری نیز دارد. این گیاه به کاهش گرفتگی‌ها در زنانی که به دلیل گردش خون ضعیف، ایستایی و جریان خون کم در طول دوره قاعدگی، احساس سنگینی در رحم‌شان دارند، کمک می‌کند.

نکته: زنانی که خونریزی شدید دارند نباید این گیاه دارویی را مصرف کنند.

۳۳. گیاه دم شیر

گیاه دم شیر در کاهش گرفتگی‌ها، اسپاسم ماهیچه‌های رحم، استرس، تپش قلب و عصبی بودن مرتبط با درد لگن بسیار موثر است.

۳۴. سیب‌زمینی شیرین وحشی

این گیاه با کاهش اسپاسم ماهیچه‌های رحم به شیوه‌ای شگفت‌آور، بافت ماهیچه را نرم می‌کند، و به درمان درد تخمدان، لوله‌های رحم و قاعدگی و درد مزمن لگن کمک می‌کند.

۳۵. بابونه

این گیاه به طور گسترده‌ای برای درمان مشکلات زنان از جمله گرفتگی‌های قاعدگی استفاده می‌شود. دو قاشق چایخوری گل بابونه‌ی خشک را به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید. ۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. اگر از تی‌بگ‌های بابونه استفاده می‌کنید، دستورالعمل‌های روی بسته را رعایت کنید. چای بابونه را دو سه روزی قبل از شروع قاعدگی تان بنوشید. دو فنجان در روز کافی خواهد بود.

۳۶. گیاه ذغال‌اخته‌ی جامائیکا

اگر این گیاه را برای کاهش درد در نظر دارید، حتما با یک ماما، گیاه‌درمان‌گر، یا متخصص طبیعت‌درمانی ماهر مشورت کنید. ذغال‌اخته‌ی جامائیکا یکی از بهترین گزینه‌های طبیعی برای درد شدید قاعدگی است و ثابت شده‌است که می‌تواند برای زنانی که دیگر هیچی امیدی ندارند یا تمام روش‌های درمانی دیگر را امتحان کرده‌اند و فایده‌ای نداشته‌، بسیار مفید باشد.

۳۷. پوسته‌ی بید سفید

بید سفید یکی از موثرترین گیاهان دارویی است که قاعدگی یا پریود دردناک را به طور موثری درمان می‌کند. پوسته‌ی این درخت تکه‌تکه می‌شود و در آب جوشیده می‌شود تا از آن روغن یا چای تهیه شود و یا برای تهیه‌ی قرص له می‌شود. برای رسیدن به نتایج بهتر، آن را به مدت یک هفته یا بیش‌تر قبل از شروع قاعدگی به طور منظم استفاده کنید. پوسته‌ی بید سفید حاوی سالیسین است که دردهای مقاوم را به طور بسیار موثری از بین می‌برد.

کارهایی که باید انجام بدهید

– استرس، عصبانیت و هراس باعث می‌شود که گرفتگی‌ها بدتر شوند. بنابراین، به موسیقی گوش بدهید یا کتابی از نویسنده‌ی مورد علاقه‌تان بخوانید تا ذهن‌تان را از درد منحرف کنید، و به این ترتیب خلق‌وخوی‌تان بهبود بیابد.

– خواب ناکافی باعث می‌شود چرخه‌ی قاعدگی تان نامنظم و تحریک‌پذیر شود. بنابراین، به مدت ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز بخوابید.

– اگر شما گیاه‌خوار نیستید، ماهی بخورید چون سرشار است از اسیدهای چرب امگا ۳ که به نوبه‌ی خود در طول دوره انقباضات را کاهش می‌دهد.

– اگر کم‌خونی دارید، مقدار غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی‌تان افزایش بدهید.

– از پدهای باکیفیت، فنجان قاعدگی و تامپون‌های بهداشتی استفاده کنید تا تمیز و سالم بمانید.

– نوار بهداشتی‌تان را هر شش ساعت یک بار عوض کنید.

– بدن‌تان را به طور منظم با استفاده از آب گرم بشوئید و در دوران پریود دو تا سه بار در روز حمام کنید.

کارهایی که نباید انجام بدهید

– از مصرف آرد تصفیه شده، الکل، نوشیدنی‌های کافئین دار، نوشابه‌های گازدار، گوشت و مرغ، محصولات لبنی، شکلات و تنقلات پرهیز کنید.

– در دوران پریود سیگار نکشید.

مصرف نمک و شکرتان را کاهش دهید.

– از انجام تمرینات ورزشی سنگین پرهیز کنید، اما اگر دوست دارید، می‌توانید آرام قدم بزنید.

– از خوردن برخی سبزیجات مانند بادمجان، سیب‌زمینی، کدو زرد پرهیز کنید، اما می‌توانید پاپایا، ران مرغ، گارد مار، کدو سفید، خیار چنبر تلخ و خیار بخورید.

– زمانی که معده‌تان خالی است، به قرص‌های مسکن متوسل نشوید.

راه های درمان دل پیچه های قاعدگی

درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمت‌های پایین شکم، کمر و رانها

این درد با شروع قاعدگی آغاز شده و به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه می یابد. حد طبیعی خونروی از ۱۰ سی سی تا ۸۰ سی سی در افراد مخلتف متغیر است. در افرادی که خونروی شدید را تجربه می‌کنند این میزان گاهی تا ۵۰۰ سی سی و در موارد بسیار حاد تا بیش از ۵ واحد کاهش در هموگلوبین پس از هر قاعدگی می‌رسد. اگر هموگلوبین یک زن را به طور طبیعی ۱۴ فرض کنید، کاهش بیش از ۵ واحدی در هموگلوبین پس از هر قاعدگی به مفهوم یک خطر جدی برای فرد و مستلزم دریافت خون پس از هر بار قاعدگی است.

درد دل پیچه مانند و گاهی تیز در قسمت‌های پایین شکم، کمر و ران‌ها

علائم شایع درد قاعدگی

  • تحریک پذیری، عصبی بودن، افسردگی، سر درد
  • گاهی تهوع و استفراغ
  • ضعف و فقدان انرژی

علت درد قاعدگی

انقباضات قوی و طولانی مدت دیواره عضلانی رحم، کش آمدن و گشاد شدن گردن رحم برای ورود خون از رحم به واژن و دفع آن.

درد قاعدگی شدید می تواند نشان دهنده بیماری های زیر باشد

  1. عفونتهای لگنی
  2. آندومتریوز
  3. فیبروئیدها و سایر تومورهای خوش خیم رحم
  4. استفاده از آی یو دی

عوامل تشدید کننده درد قاعدگی

  • مصرف کافئین
  • استرس. مسایل عاطفی و روانی به خودی خود باعث درد نمی شوند اما می توانند درد را بدتر یا پاسخ به درمان را کمتر کنند.
  • ورزش نکردن
  • رژیم غذایی نامناسب

درمان درد قاعدگی

هدف اولیه درمان این بیماری کاهش درد قاعدگی است. اهداف دراز مدت عبارتند از: کشف علت زمینه ساز بیماری و درمان آن، مشاوره و شاید جراحی.

گرما به رفع درد قاعدگی کمک می‌کند. می‌توانید روی شکم و کمر کمپرس گرم بگذارید یا اینکه حمام آب داغ بگیرید.

برای ناراحتی خفیف استفاده از داروهایی مثل: آسپرین، ایبوپروفن و یا مفنامیک اسید کافی است. گاهی ممکن است بسته به علت بیماری برای شما داروهای دیگری نیز تجویز شود.

انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم، شدت درد و ناراحتی را در قاعدگی بعدی کمتر می‌کند. درد قاعدگی معمولا در دختران لاغر اندام شدیدتر بوده و آن به علت میزان کم توده چربی در بدن به طور کلی و در اطراف لگن آنهاست.

اگر بیش از حد لاغر هستید افزایش وزن به میزان کم نیز خواهد توانست به مقدار قابل توجهی درد قاعدگی را بکاهد. مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای کافئین دار را متوقف کنید. دربعضی از خانم‌ها مصرف چای می‌تواند علایم درد قاعدگی را کاهش دهد.

درصورتیکه درد قاعدگی با استرس و ناراحتی روحی ارتباط داشته باشد، روان درمانی یا مشاوره روانپزشکی توصیه می‌شود. استرس از یک طرف باعث تشدید دردها و از سوی دیگر باعث افزایش میزان خونروی می‌شود. برای کاهش درد و یا جلوگیری از قاعدگی‌های دردناک بهتر است از مصرف قهوه پیش از قاعدگی و یا در حین آن اجتناب کنید و در حد توان خود به انجام حرکات ورزشی ساده بپردازید. انجام حرکات نرمشی در حد اعتدال می‌تواند به کاهش درد به طور چشمگیر کمک کند. حرکات نباید سریع باشند و مدت زمان انجام آنها از پانزده دقیقه تجاوز نکند چون خود باعث تحلیل رفتن انرژی شما خواهد شد